للأسف، العديد من الناس يعانون من اضطرابات النوم ، و القليل منهم يغامرون في استخدام الحبوب المنومة، وبالتأكيد فعالة جدا، لكن تقريبا أكثر من اللازم لذلك، معروفة بأنها مواد تخلق الإدمان و من الصعب التخلص منها.
ما هي النباتات التي يجب استعمالها للنوم الجيد؟
لا بأس في الرجوع إلى العلاجات الطبيعية، ولكن العديد من الأوراق، الجذور، الزهور و الفواكه التي يمكن استخدامها في مشروب
الشاي هي ببساطة ضخمة، و ليس من السهل اختيار النباتات المفضلة لديكم عند العشاب. فيما يلي خمس نباتات مثالية
لاضطرابات النوم.
* البابونج، بالخصائص المهدئة، الذي يخفف أيضا العصبية وتشنجات الحيض.
* زهر البرتقال (النارنج)، والتي يكون لها تأثير مهدئ، تهدئة التوتر العصبي واضطرابات في الجهاز الهضمي.
* زهرة الآلام الحمراء، التي تهدئ أيضا من العصبية، وتعتبر مثالية لعلاج اضطرابات النوم ذات العلاقة بالتوتر.
* زيزفون و زهوره المجففة لها خواص مهدئة و فضائل معترف بها ضد الصداع النصفي.
* و أخيرا، الناردين جذورها في شكل مشروب أو أقراص لها آثار مهدئة وتساعد على تقليل القلق و التوتر، و خاصة إذا كان لديكم صعوبة في النوم.
أين تشترون نباتاتكم؟ و كيف تستعملونها؟
للحصول على شاي عشبي فعال، يجب بعض تتبع قواعد معينة. أولا، شراء الأعشاب المجففة من الصيدلية أو من عند العشاب، و التأكد من أنها عضوية و طبيعية (تحت خطر شرب الشاي بالمبيدات الحشرية)، حيث يمكننا نصحكم بشأن النباتات التي يجب إختيارها، وحدها أو مختلطة.
عند الوصول للمنزل، ليس بالشيء المعقد للغاية! غلي المياه المعدنية(زجاجات) أو في أسوأ الأحوال، ماء الحنفية المصفى ، حيث تفومون بسكبه على النباتات التي اخترتموها. ترك الشاي لمدة عشر دقائق، و العملية تمت!
نصيحة أخيرة، من أجل أن يكون فعال حقا، يجب أن يستهلك ساخنا، قبل الذهاب إلى السرير.
لن يبقى إلا الجلوس تحت الأغطية، و إرتداء ملابس النوم ، و التمتع بالشاي.
تعليق المادة
تعليق المادة