العلاج الضوئي لمعالجة الاكتئاب الموسمي

الشتاء يقترب، و الأيام أقصر، و مثل كل عام معنوياتكم منخفضة، تنامون بشكل سيئ و تشعرون بالتعب باستمرار، مزاجكم

متقلب، كلها علامات تدل على الاكتئاب الموسمي. هو أكثر منه اضطراب فسيولوجي من النفسي، الاكتئاب الموسمي يؤثر

على واحد من خمسة أشخاص في فرنسا.

الضوء و الساعة البيولوجية

الجسم لديه إيقاعه الخاص به (الساعة البيولوجية) المتأثر بالعديد من المعايير، و أهمها الضوء. في الواقع، يتم التقاطه مباشرة

من قبل شبكية العين، و سوف يؤدي إلى سلسلة من ردود الفعل مثل إنتاج الهرمونات أو الإنزيمات، التي تعدل إيقاع التناوب

الاسيقاض / النوم، و تنظيم درجة الحرارة الأساسية … حتى مع تغير الفصول، و خصوصا عند انخفاض الضوء، هذه الساعة تصبح

غير متزنة. غياب أو وجود الضوء لساعات غير طبيعية يعطل الإيقاع وقد يؤدي إلى حالة كآبة فصلية.

فوائد العلاج الضوئي

أحد الحلول المنطقية لعلاج الكأبة الموسمية هو ملء نقص الضوء عن طريق جلب المزيد من الضوء أثناء النهار، فهذا هو

العلاج الضوئي، و يسمى أيضا العلاج بالضوء. العلاقة بين الضوء و الاكتئاب كانت محل دراسات طبية عديدة.

العلاج بالضوء له فضائل أخرى، فإنه يمكن أن يستخدم أيضا للأرق أو تخفيف أمراض جلدية معينة مثل حب الشباب، الحساسية،

الأكزيما، الصدفية، و الشرى …

العلاج الضوئي عمليا

من السهل جدا ممارسة العلاج بالضوء في المنزل، على سبيل المثال استخدام جهاز محاكاة الفجر أو مصباح ضوئي علاجي. تبث

هذه الأجهزة ضوء معين مقارنة بالضوء الطبيعي. و بفضل هذا المورد الاضافي للضوء، الساعة البيولوجية ستكون قادرة على

التأقلم مع الايقاع الطبيعي، و الحد من حالة الكابة الموسمية. للمزيد من الكفاءة، من الأفضل القيام بجلسات علاجية في الصباح.

هذا نفس مبدأ محاكاة الفجر و التي سوف تزيد تدريجيا النور قبل وقت التنبيه، فاستيقاظك يحدث بصورة طبيعية و بسلاسة. نوعية النوم أيضا تحسن.

استخدام مصباح العلاج الضوئي آمن لأن المصابيح المستخدمة لا تنبعث منها أي أشعة فوق البنفسجية الطويلة و أشعة فوق البنفسجية القصيرة (أشعة الشمس الضارة).

أسعار المصباح الضوئي العلاجي أو جهاز محاكاة الفجر متغيرة جدا، و لكن أصبحت بأسعار معقولة، و بالتالي هي وسيلة جيدة جدا لعلاج الاكتئاب الموسمي دون دواء.

إذا كان العلاج بالضوء ليس له أي تأثير، فإن ضربة كآبة الشتاء  يمكن أن تكون أكثر من الاكتئاب الموسمي، في هذه الحالة، نصائح طبيبكم ستكون مفيدة.

المنتجات الطبيعية لمكافحة الاكتئاب الموسمي