مؤلف - dodwan

عيد الميلاد يقترب بسرعة … لقد حان الوقت للبدء في تحضير هدايا عيد الميلاد لكي لا نتركهم للحظة الأخيرة …

يجب أن نعترف أن معظمنا أصبح من الصعب أن يجد لديهم أفكار لإرضاء أولئك الذين نحبهم. خاصة بالنسبة لهدايا الكبار …

الكبار عادة لا يقومون بتحضير قائمة لبابا نويل، على عكس الأطفال … ما هو مطلوب هو الفكرة الأصلية ، و تناسُبها مع الميزانية، و إن أمكن أن تكون ذات فائدة للشخص المعني…

أقترح عليكم مجموعة من عينات المنتجات Jidibio.com التي يمكنها بالتأكيد أن تكون هدايا مثالية لأقربائك. فما هو أفضل من هدية لفائدة الشخص الذي نحبه، هدية تكون عضوية و طبيعية.

فكرة عن هدية لكل حالة و كل ميزانية

معطر الزيوت الأساسية: الهدية المثالية للجميع

سواء كانت هدية لامرأة، لرجل أو لمراهق (ة)، أعتقد أن معطر الزيوت الأساسية هو بالتأكيد الهدية المثالية.

هو غرض للتجميل، التلطيف، والتي سيكون لها تأثير إيجابي على الرفاهية والصحة.

وبالإضافة إلى ذلك سيقوم بالتعطير الطبيعي داخل المنزل. نشر الموجات فوق الصوتية هو الأسلوب الأمثل والسليم للتعطير بالزيوت الأساسية. ولا ننسى أن الزيوت الأساسية لها فوائد كثيرة. …
معطرات الزيوت الأساسية، و تسمى أيضا برشاشات الزيوت الأساسية، وتكلفتها ما بين 50 و 120 يورو. وهذا ما يسمح بتقديم هدية مثالية و جميلة.
نماذج من العلامة التجارية الألب بريز 118 يورو (modèles de la marque Alpin Breeze) هي الاكثر أصالة و فعالية. إذا كانت ضمن ميزانيتك، فلا تتردد لثانية واحدة، فلن يخيب أملك.
اطلع على مجموعتنا لمعطرات الزيوت الأساسية

هاتف البوب: هدية لأصحاب الهوس و التكنولوجيا ذي التقنية العالية

من الصعب أن نقدم هدية فريدة ومفيدة من نوعها لمراهق(ة) … معظمهم يريد الحصول على هاتف نقال من الجيل الجديد أخر طراز، وبالتأكيد أحدث أي فون …

هل تعرفون ما هي المخاطر التي قد يعاني منها طفلكم بسبب موجات هاتف النقال؟

هناك احتمال كبير أن في غضون سنوات قليلة سيتسبب ذلك في مشاكل صحية، كما علمنا اليوم عن مخاطر الكائنات المعدلة وراثيا…
لحسن الحظ هناك اكسسوار (ملحق) استثنائي لمواجهة مخاطر الموجات المنبعثة من الهاتف النقال. موشي موشي / هاتف البوب! الذي ليس لدي أدنى شك فيه أنه سيليق لطفلكم من خلال حمايته!

هاتف البوب لديه مظهر شبابي، و عصري، يستخدمه الكثير من المشاهير … ببساطة إنه سماعة هاتف أرضي قديم الذي يمكن وصله مع أحدث الأجيال للهواتف النقالة.

المستخدم ليس عليه وضع هاتفه النقال على أذنه، لذلك سوف يكون محمي من موجات الهاتف النقال. مفهوم بسيط!

بالإضافة إلى ذلك، هاتف البوب ممتع وسهل الاستخدام! وباختصار، هو إكسسوار (ملحق) للمحمول الذي يحمي صحتك، و هو مريح جدا، و ذو جودة صوتية ممتازة. كل هذا بأقل من 30 يورو.
اكتشفوا كل ألوان هاتف البوب.

هدية لحبيبتك / حبيبك: شموع التدليك

هل تعرفون شموع التدليك؟ إنّها شمعة معطرة صغيرة، ليس لديها علاقة مع الشموع التقليدية التي تعرفونها. فالشمع يتحول إلى زيت للتدليك! و كل هذا طبيعي تحت تركيب الزيوت الأساسية.

كل واحدة منها لديها فوائدها الخاصة، و الزيت الساخن، المعطر يوفر لكم التدليك الرائعة.
اعتقد ان حبيبيك / حبيبتك سوف تقدِّر هذه الهدية، و بالطبع التدليك.
يمكنكم الطلب بالتجزئة (قطعة – قطعة) أو شراء صندوق شموع التدليك كاملا.
للنظر إلى كل شموع التدليك.

مُنبه عال التقنية و فريد من نوعه: جهاز محاكاة الفجر

جهاز محاكاة الفجر هي هدية مناسبة بالنسبة لمعظمنا. فما هو هذا الجهاز؟

إنه منبه مفيد جدّا للمحافظة على الصحة بصفة عامة. يوقظ بكل لطف، مع محاكاة (تقليد) الفجر بشكل طبيعي.

وقد أظهرت العديد من الدراسات الآثار الإيجابية حول كيفية الاستيقاظ: الحد من التعب، مكافحة الحزن الموسمي، ومزامنة ساعتنا البيولوجية.
هدية جميلة للرجال والنساء وحتى بالنسبة لطفلك.
للنظر إلى أجهزة محاكاة الفجر.

قطعة زخرفية جميلة للتزيين: نافورة الأماكن المغلقة

نافورة الأماكن المغلقة هي قطعة زخرفية التي قد تكون فكرة رائعة كهدية عيد الميلاد لامرأة. ربما حتى لإهدائها لجدتك وجدك.
لدينا في متجرنا مجموعة جميلة من نافورات الزجاج والسيراميك و أيضا نافورات فنغ شوي.

الهدية المثالية للأجداد

يعاني أجدادنا عادة من آلام الشتاء. لماذا لا نقدم لهم وسادة فريدة من نوعها، علاجية ودافئة حيث سوف سيستمتعون بها طوال فصل الشتاء.

وسادة الكرز هي زجاجة المياه الساخنة الطبيعية المصنوعة من نوى الكرز.

بمجرد وضعها في الفرن أو الميكروويف ليتم تخزين الحرارة طبيعيا في نواها. لا شيء أكثر متعة قبل النوم أو خلال الأيام الباردة أمام التلفاز.

إنها طريقة قديمة التي من المؤكد انها ستُسعِد جدتّك أو جدك أو حتى أبويك.
للنظر في مجموعتنا زجاجات المياه الساخنة ذات نوى الكرز.

فكرة عن هدية حسب ميزانيتك

لديك ميزانية محددة عليك الالتزام بها؟ تريد شيئا أكثر تخصصا / فريد من نوعه؟ أو فقط مجرد تقديم هدية صغيرة تكون فريدة ؟
لدي الفكرة للهدية التي تناسبك….
إنها “هدية السلة المخصصة” مع اختيارك الخاص لمنتجات العضوية و الطبيعية. لإعداد هذه الهدية الغير عادية هو في غاية البساطة.

فقط عليك اختيار هدية السلة التي تريدها. ثم اختيار المنتجات التي سوف تُهديها من بين 1200 منتج طبيعي المتواجدة لدينا.

لِمَا لا سَلة مُكونة من مجموعة أنواع مختلفة من المنتجات:

زيت الأساسية، شمع التدليك، مستحضرات التجميل الطبيعية، البخور، الشاي العشبي، الصابون الطبيعي، المكمل الغذائي، هلام الاستحمام، مرطب و غسول الجسم، زجاجة مياه ساخنة.
للنظر لسِلال الهدايا.

إهداء قسيمة شراء في متجرنا للمنتجات العضوية

إذا كنتم لا تزالون مترددين ولا تريدون الاختيار بدلا من ذلك الشخص، فلماذا لا تختارون إهداء مبلغ لقسيمة شراء في متجر يحتوي على مجموعة واسعة من منتجات الرفاهية.
جيديبيو  “Jidibio” يوفر لكم عن طريق البريد الإلكتروني رمز لقيمة الدفع الخاص بكم.

فلن يتبقى لكم إلا شراء بطاقة جميلة لعيد الميلاد التي يمكنكم الوضع فيها قسيمة الشراء (رمز المُقدم). الهدية المثالية للحظة الأخيرة.

أفكار عن هدايا أخرى للرفاهية

إعطاء هدية من أجل رفاهية الأشخاص الأعزاء عندنا هي بالتأكيد ليست بعيدة عن الهدية المثالية فلا شك في ذلك.

إن لم تُقنِعكم قائمة هذا المقال فيمكنم النظر في مصابيح العلاج بالضوء، منقّي الهواء، المُؤيِّن…

لا تنسوا الطلب في أقرب وقت ممكن، لتجنب نفاذ المخزون …

من لم يحلم سواء كان رجلاً أو امرأة بامتلاك شعر جميل كالتي يعرضونها في الإعلانات التجارية!

و تأكدوا أن في وقت من الأوقات من حياتنا حدث لنا مُشكل مع الشعر، وفي هذا الصدد ليس هناك معجزة لعلاج الصلع إلا زراعة الشعر وهي فقط للأثرياء!

و لكن مشاكل فروة الرأس الجافة والمتهيجة، للشعر الدهني و “الثلج” الذي يسقط على أكتافنا (أقصد هنا القشرة).

لا تزال هناك بعض الاحتياطات التي يجب أخذها للشعر لمواجهة هذه السلبيات في حين نعلم أنّ هناك بعض المشاكل نقوم بالكشف عنها مع طبيب الامراض جلدية.

القاعدة رقم 1: عليكم بنمط حياة صحي! (الوقاية خير من العلاج).

القاعدة رقم 2: يجب الاعتناء بشعرنا، فالشعر عنصر حي، علينا احترامه!

(الصحة مثل الثروة، فإنه لا يكفي الحصول عليها، لكن علينا المحافظة عليها!)

القاعدة رقم 3: استخدام المنتجات المناسبة. “التمسك كثيرا باللوازم الغير الضرورية، يُوّلِدُ فقدان الضروري” جان قيلان.

سأطرح هذه القواعد في ثلاثة فصول وأختتم بالوصفات الطبيعية التي مرّت علينا عن طريق التجربة مع مرور الوقت.

“إن أفضل طبيب هو الطبيعة لأنّها تشفي ثلاثة أرباع كل الأمراض” جاليان.

 
قبل المتابعة في تفسير الشعرية نتطرق إلى:

كل واحد مِنّا يُولَد مع عدد مُحدَد من المسام الدُهنية (ما بين 100 و 120000) والتي ينخفض عددها مع التقدم في السّن.
كل شعرة تعيش حوالي عامين و نصف، ثم تموت و تَحل محلها أخرى شريطة أن يكون المسام على قيد الحياة لذلك يجب الاعتناء بفروة الرأس لإبقاء المسامات على قيد الحياة.
كل شعرة هي كائن حي: كل شعرة في قاعدتها تجويف الحليمة الجلدية وغدة دهنية التي تنتج الزهم المتواجد في الجراب الذي يغوص في الأدمة المُتمسِك بالعضلة الناصبة.

وهذا الجريب يُسمى ب “جريب شعري زهمي”.

تتكوّن الشعرة من الجذع و الجذر.

فقط الجزء المنتفخ الذي يغطي الحليمة الغنية بالأوعية الدموية والألياف العصبية هو الجزء الحي من الشعر.

الجذع يتكون فقط من الكيراتين هو الجزء الميت فلا بد لنا رعاية فروة الرأس.

فإذا قمتم فقط بمعالجة الجذع (الجزء الظاهر من الشعرة)، فمثل حال النبتة سوف يَذبُل شعركم.

عنبية حادة الخباء (التوت البري)

التوت البري هو شُجيرة صغيرة تحمل أوراق مُخضرة و زهور بيضاء أو حمراء اللون، تنمو في الجبال، وعمومًا في الغابات.

لقد وَهبَت الطبيعة للتوت البري مُقاومة عالية في الظروف القاسية. و لذلك، فإن الشُجيرة قادرة على الصمود في صقيع قد يصل إلى 40 درجة تحت الصفر مع الرياح. للتعامل مع تقلبات الطبيعة، قام التوت البري مع مرور الوقت بتطوير نظام دفاع قوي جدًّا، مِمّا يُساعِد على مُكافحة أغلب الأمراض التي تُسَبِبُها البكتيريا، الفيروسات أو الفطريات.
التوت البري غني بالعفص (مادة مضادة للجراثيم و للفطريات) و فلافونويد (مضادات الأكسدة)، حيث تكون أوراق التوت دائما مُخضرة.
حصادهُ يكون على مدار العام، ولكن تأثيرهُ يكون أكبر إذا اتُخِذ قبل وبعد الاثمار ( يعني أواخر الربيع و أوائل الخريف).

بفضل خصائصه المضاد للجراثيم، للفيروسات و للفطريات فإنّ ورقة التوت البري مفيدة في علاج جميع أشكال التهابات المسالك البولية والكِلَى، ولكن أيضا للأمعاء و المعدة. يمكنكم أكل فاكهة التوت البري مثل ما هي عليه أو في شكل كبسولة.

مكمل غذائي فعال جدّا هو “NaturaCys Cranberry forte“, الحل الطبيعي والمثالي ضد التهابات المسالك البولية.

ملبيغيا جرداء (كرز هندي)

فاكهة أخرى جيدة للصحة ألا و هي الكرز الهندي، هي فاكهة استوائية تنمو لتُصبح شجرة أو شجيرة. أصلها من البحر الكاريبي، بربادوس و جزر الأنتيل.

زراعتها سائدة في البرازيل والفيتنام. الكرز الهندي هو أحد الفواكه الغنية بالفيتامين (س).
جسم الإنسان لا يصنع الفيتامين (س) لكن الكرز الهندي يُعطي للجسم الكمية اللازمة له من الفيتامين (س) الطبيعي.

تُبيّن دراسات حديثة أن الكرز الهندي يحتوي على مواد جِّدُ مُهمة للجسم، والذي له خاصية مضادة للفطريات.

و بالإضافة إلى ذلك، الكرز الهندي هو أحد المواد الثمينة المضادة للأكسدة و له تأثير كبير على نوعية الجلد.

إنّه يحتوي على الأملاح والمعادن التي تلعب دورا أساسيا ضد التعب و التّوتر.

إذن الكرز الهندي ليس جيّد فقط للصحة ولكن أيضًا للجمال.
فاكهة الكرز الهندي عادة تُستهلك طازجة لكن يمكنكم العثور عليها في شكل كبسولات “Acérola C 1000mg“، هي منبع للفيتامين (س) لحماية جهازكم المناعي و تقوية مستوى طاقتكم.

مَن مِنّا لم يَحلم بالتحكم في وزنه بصفة نهائية، دون أخذ الأدوية، دون الامتناع عن الحلويات والأطباق المفضلة، و دون قضاء عدة ساعات من العَناء في الرياضة؟
حسنا، إنّ ذلك ممكن. إنّها طريقة تَصفُ لكم كيف نقوم بذلك و بِلُغةِ في متناول الجميع. إنّها لا تتطلب جُهدا كبيرًا، فقط بعض العادات السيئة التي يجب تغييرها.

و نحن هنا لا نتحدث عن النظام الغذائي، ولكن نتحدث عن التحكم في وزنك 100٪ طبيعيا.
عندما لا نكون في وزننا المثالي، أحيانا نكون أكثر نحافة (لكن هذا نادر جدا!). فكثير من الأحيان هناك زيادةً في الوزن أو لربّما حتّى السمنة! هل تعلمون أنّ مَا يُقارب من نصف الشعب الفرنسي يُعانون من زيادة في الوزن أو السمنة؟ نعم، تقريبًا واحد من اثنين من الناس حولك.

السُمنَة و زيادة الوزن

السُمنة لا تأتي فجأةً. خطوتها الأولى هي الزيادة في الوزن. فزيادة الوزن متواجدة بدرجات متفاوتة. عندما نرى أنفسنا في المرآة، ونحن نرى بعض الأرداف (لفات البطن) فهذا يزعجنا.
إنّ ذلك لأمر جيّد إن كان فعلا يزعجنا! فسوف يحفّزنا لاستخدامه كإنذار، حيث سيُعلِمنا أنّنا قادرون على العودة إلى وزننا المثالي.

أما إذا زاد انزعاجنا بأنفسنا فهذا يعني أنّنا نتوجه نحو السمنة. وبذلك نحو المشاكل الصحية المرتبطة بالسمنة التي لن تتأخر عن الظهور.
بالتّأكيد الصحة على المحّك، ولكن ليست لوحدها. فصورة المظهر هي أيضا مَعنِية. و هي من الأمور الأساسية بالنسبة للأخرين، بدءًا من مكان العمل. المظهر أمر حاسم لنفسك، لثقتك في نفسك، و ذلك لتحقيق إدراكنا.
قوموا باختبار بسيط. أُنظروا على المارّة في الشارع. إلى حين أن يظهر شخص سليم (نحيف)، فيكون لديكم حكم مسبق عليه، فتجدوه أكثر جاذبية. على العكس، بالنسبة للأشخاص الغَلِظين (من حيث المظهر) فَهُم يُزعجوكم.

وإذا كنتم تتصرفون بنفس الطريقة مع الآخرين، فعلموا أنّ الأخرين سيتصرفُون بنفس الطريقة معكم. بالطبع يمكنّنا أن نَعترِض على هذه الصورة الاجتماعية المنتشرة في المجلات وعلى شاشات التلفزيون … سواءً توافقنا أم لا، فيجب من الضروري على أية حال التعامل مع هيمنة المظهر.

ما هي بالضبط هذه الطريقة؟

اِنّها بسيطة
يُقدِّم الكاتب أولا المعلومة الفعّالة: كيف يعمل جسمك لِمَا يُخَزّنُه ولماذا يفعل ذلك. عندما تعرفُون ذلك، الأدلّة ستَظهَر أمام أعينكُم! وستفهمون أفضل كيف تتصرفُون.
و بالتالي الكاتب يشرح أنّ هناك بعض الأطعمة ليست جيدة لاستهلاكها.

بعضها بديهية، مثل البطاطا المقلية فهي مليئة بالدهون.
ليس كلّها! فليس بالضرورة ما تَعتقِدونهُ! …

و زيادة على ذلك هناك أطعمة أخرى لا يمكن استيعابها عندما تؤكل معا … هل تعرفون ماهي؟ فقط عليكم فصلُها و سيبقى استمتاعكم بها قائم.
دائما الكاتب يُذَكِرُ أنّ “الطبيعة الأم” لقد خططت ما هو كغذاء للإنسان. بعضكم سيُصدَمُ من هذا الجواب.

بالإضافة إلى ذلك، هناك في هذه الطريقة بحث أُعجُوبِي. يروي الكاتب كيف يمكن أن يكون لبعض الأطعمة سعرات حرارية سلبية! وهذا يعني أن كُلّما أكلتُم أكثر، كلما نَقُص وزنكم! لماذا؟ لأنّها تتحول، فجِسمُكُم يَحرِق سعرات حرارية أكثر مِمّا تتناولونه.

لذلك، ستَزِنُونَ أقّل كلّما أكلتُم أكثر! أليس هذا رائعًا؟ على سبيل المثال، الطماطم، الكليمونتين.

الكاتب يُعطي اللائحة بأكملها في كتابه.
هذا الكتاب يُقدم الكثير من النصائح للعثور على وزنك المثالي.

معرفتُها و تطبيقها هو أمر بسيط، و سهل جدًّا، حيث يجعلنا نتساءل لماذا لم نُفكر في ذلك من قبل، حتّى إلى درجة أنّها فعالة.
هذه طريقة بسيطة التطبيق ولا تتطلب أي مُعدات خاصة. من دون امتناع عن شيء، وبدون أدوية فهي 100٪ طبيعية. تُتيحُ لكم التّحكُم في وزنكم على المدى البعيد.

بحيث يُمكِن للجميع التمتع بها، حيث تُباع هذه الطريقة بسعر جِدُّ متواضع 7 يورو.
يمكنك معرفة المزيد حول هذه الطريقة، أو التحصل عليها هنا: استعادت وزنكم المثالي بطرق 100٪ طبيعية.
لا تترددوا في طرح أسئلتكم على المدوّنة.

اغتنموا الفرصة لتقديم أراءكم. الحوار هو أمر أساسي لتعزيز التفاهم المتبادل لتحقيق مكانتنا المثالية و البقاء عليها.

نبض العافية هو جزء من هذه الشبكة التي تساعد الجميع للإحساس بشعور أفضل، و للِانفتاح الشخصي مع الآخرين.

فهيّا بنا نحو التفتح و الانشراح.

من بين المشاكل التي يعاني منها الفم، بعضها بالتأكيد ليست ملزمة بجراحة الأسنان كالتسوس، ولكن بالتأكيد هي ليست أقل ألمًا. نحن نتكلم بالطبع حول آفة قروح الفم.

المزيد من بعض التفاصيل

آفة قروح الفم هي عبارة عن قروح صغيرة دائرية الشكل.

تظهر على الأغشية المخاطية للفم، وهذا يعني الجهة الداخلية للشفاه، الخدين و اللسان، و أحيانا اللثة، الحلق و الحنك.

إنها تظهر أولا عن طريق وخز ويمكنها التطور إلى حد الشعور بألم حاد جدا.

خاصة يشتد ذلك في نشاط الغشاء المخاطي، وذلك عند تناول الطعام، الشراب أوالحديث.

آفة قروح الفم ليست لها سبب معين لظهورها في الوقت الحاضر.

و لكن هناك عدد من العوامل التي تُحفزها مثل التَعب، التوتُر، تناول بعض الأجبان الصلبة (جبنه سويسرية…) أو المكسِرات (جوز الهند والبندق …).

كيفية التخلص من آفة قُروح الفم؟

للأسف، لا توجد وصفة فعّالة في ظرف ساعتين. لكن أُطمئنكم… ليس هناك انعدام تام لعلاج حالتكم.

في البداية، الباراسيتامول (لأولئك الذّين لا يعلمون ما نتحدث عنه، هي المسمّات بالدوليبران و إفيرالقون فربّما سَمِعتم بها؟).

تعالج بشكل جيّد ألم قروح الفم، وخاصة إذا كنتم تجتنبون بعض الأطعمة المُهيِّجة مثل البسكويت، الخل أو الفواكه والخضروات الحامضة. فلا داعي لتُعذبوا أنفسكم من دون جدوى.

في معظم الحالات، آفة القروح تختفي من تلقاء نفسها في غضون أسبوع إلى أسبوعين بدون علاج، باستثناء تلك القروح العملاقة التي يمكنها أن تختفي من تلقاء نفسها في مدة قد تصل إلى شهرين.

و لكن إذا كانت لا تزال متواجدة، فيمكنكم الذهاب لرؤية الطبيب الذي سيَصف لكم مادة هلامية أو كريم مطّهر (أحيانا مع كمية قليلة من المخدر في داخله).

 يتم تطبيقه مباشرة على القرحة و أيضا غسول للفم ليساعدكم على الشفاء.

بعض وصفات الجَدّة؟

• يمكنكم اِستخدام غسول الفم لشاي المريمية ، عُشبة خبازة برية أو خُلاصة البابونج و حتى البكورية (المعروفة أيضا باسم “الآذَرِيُون “).

• أو يمكنكم مضغ من مرتين إلى ثلاث مرات في اليوم عصا عرق السوس، أو تطبيقه مباشرة على آفة القرحة.

• ترك كيس الشاي الأسود في الماء لمدة خمس دقائق، و إذا بقية القروح على حالها، فضعوا قطرة واحدة من مستخلص الزيت الأساسي لشجرة الشاي على مكان الإصابة.

و هذا يعني، أن أفضل وقاية هي الحرص على نظافة الفم و زيارة طبيب الأسنان المفضل عندكم بصفة منتظمة.

كل الأسباب مُتوَفِرة لإنقاص بعض الكيلوغرامات الزائدة:

العُطل و الصيف قادمان، الأعياد التي تركت من وراءها بعض الانحناءات في الجسم، الرغبة في الإحساس الجيد بأنفسكم، الرعاية بصحتكم، لإرضاء و إغواء الأخرين… الخ.

لكن كيف نقوم بإنقاص الوزن طبيعيًا؟

هذه بعض النصائح تساعدكم على تحقيق هدفكم. لكن قبل كل شيء علينا أن نقول لكم أن كُلَّ نُقصٍ في الوزن بشكل طبيعي لن يكون من ليلةٍ إلى ضُحاها و يتطلب ذلك الحد الأدنى من “الجهد”.

لأن ذلك يستلزِمُ بدون أدنى شك تَغيِير بعض العادات.
عليكم تركيز جهودكم على عنصرين أساسين: الطعام و أسلوب الحياة.

التَحكّم فيما تأكلونه

إنها القاعدة الأساسية: للذّين يُريدون إنقاص وزنهم طبيعياً فعليهم النظر إلى كل ما يضعونه في أطباقهم.

مفتاح النجاح يَرتكِز على التغذية المتوازنة، و تناول كميات قليلة على عدة مرات في اليوم.
فُقدان الوزن، لا يعني مُتابعة نِظام غذائي خاص، بالعكس: التخلي عن أي عُنصر غذائي لفترة طويلة يُوَلِّد الإِحباط، لذلك فمن الأفضل مراقبة و تنظيم الاستهلاك.

زيادة على ذلك، الأكل بكمية أقل مما تحتاجه أجسامكم للعمل يُعَرِّضُكم للخطر. و بذلك الحلُ الأمثل هو إعطاء الأولوية لبعض الأطعمة و خفض الاستهلاك للبعض الأخر.

على سبيل المثال، يجب أن يَتمَ وضع الأطعمة السكرية، المالحة و الدسمة في الصِّنف الثانوي.

و إعطاء الأولوية للأطعمة المُغذِّية و الصِّحية: بالتأكيد كالخُضَر و الفواكه لكن أيضا المكسّرات، الحبوب البذور، أو السمك بدلا من اللحوم الحمراء.

لإنقاص الوزن بشكل طبيعي، من الأفضل أيضا تناول الطعام عدة مرات في اليوم ولكن بكميات أقل.

ستة “وجبات” متوازنة يوميا وبانتظام تبدو الطريقة الأمثل لذلك.

فسوف تأكلون في كثير من الأحيان ولكن بكميات أقل و لهذا فلن تُعانوا من الجوع ولا من تناول الوجبات خفيفة.
فذلك أفضل بكثير من تلك الوجبات الضخمة التي تتناولونها على معدة فارغة، بسرعة عالية …
وأخيرا، إذا كنتم تأكلون الخُضار ولكنكم تأكلونها وهي مقلية أو مطبوخة مع نِسبة عالية من الدهون المُضافة أو تستهلكونها مع أي نوع من الصلصة، فلا فائدة من ذلك.

فعليكم طهو أطباقكم بطريقة صِحية قدر ما أمكن: عن طريق البخار، عن طريق المَوْقد، عن طريق الماء…الخ. مع إضافة على سبيل المثال زيت الزيتون أو التوابل.

عليكم أيضا أخذ الوقت الكافي لتناول الطعام، ومضغِه قبل البلع حيث سوف يُعزِّز ذلك عملية الهضم والتخلص منه.

تحسين أُسلوب حيّاتِكم

من الصعب الإنقاص من الوزن طبيعيا مع البقاء جالسا على الأريكة…

بالعكس، حاولوا تحريك أجسادِكم إلى أقصى حد.
ممارسة الرياضة ليس لديها سوى الأشياء الإيجابية بالإضافة إلى أنها تُساعدكم على الوصول إلى هدفكم.

إنها جيدة للقلب، الكولسترول، الضغط، ردود الفعل، المرونة، والعظام… الخ.

اِختاروا “الرياضة” التي تُحِبونها و ادمجوها في حياتكم اليومية: الركض، السباحة، المشي، ركوب الدراجات، اليوغا …

بالطبع بعض الرياضات تساعد على حرق سعرات حرارية أكثر من غيرها.

لكن الأمر الأساسي هو الاستمتاع بها، وإلا فإن الحافز لمُمَارستِها سينخفض بسرعة.

فُقدان الوزن بشكل طبيعي هو أيضا أخذ قِسط وفير من النوم…

وقد أظهرت العديد من الدراسات بالفعل أنّ الأشخاص الذين يُعانون من زيادة الوزن أو السُمنة أنهم ينامون بشكل سَيّء، إِما بصفة قليلة أو غير كافية، و لديهم مُيول لتناول الأطعمة الدُهنية والسُّكرية.