فئة -أدوية طبيعية

الطب الهندي منح منذ زمن سحيق فضائل علاجية للصمغ الراتنجي للُّبان، والمعروفة أيضا باسم “salai guggul”.
التوصية به لوحده أو باشراكه مع غيره من الأعشاب أو النباتات، كمضاد للالتهابات.

و يشار إليه بشكل خاص لعلاج ألام المفاصل و العضلات، آلام الظهر، التهاب كيسي، التهاب المفاصل، والتهاب المفاصل الروماتويدي و الروماتيزم و أمراض أخرى كثيرة مثل :

السكري و أمراض الجلد والدم، واضطرابات القلب، الأوعية الدموية أو العصبية و الزحار، الخ ….

وصفه

اللبان يأتي من شجرة صغيرة من عائلة البخورية.
أصله من شبه القارة الهندية، يحرر الصمغ الراتنجي يسمى اللبان المنشاري، الذي يحتوي على الزيوت الطبيعية و تيربينويدس :

بما في ذلك حمض اللبان، الذي يشكل العامل الرئيسي للبان.

مضاد طبيعي للالتهابات بكفاءة علمية مثبتة

أكدت خصائص اللبان المضادة للالتهابات المعترف بها منذ الأزل من قبل الأطباء الايورفيدا.

و تأكد ذلك بالعلم الحديث واختبارات المراكز الصحية قد أثبتت إلى حد كبير خصائص مضادة للالتهابات لللبان المنشاري.
هذه الدراسات أثبتت العمل المثبط لأحماض اللبان.

في تشكيل لوكوترين التي تسبب الالتهابات، دون تقديم أي آثار جانبية على عكس العديد من العلاجات الدوائية المضادة للالتهابات.
وقد تبين أيضا أن أحماض اللبان، هو العنصر النشط من اللبان. حيث يساهم في تحسين الدورة الدموية في المفاصل أو الأنسجة الملتهبة.

و بالتالي السماح لتدفق الدم بشكل أفضل في أنسجته مع فائدة تخفيض ثم يترتب على ذلك الاختفاء التدريجي للالتهاب.

و التي في نهاية المطاف يجعل اللبان مضادة للالتهابات الكامل غير الستيرويدي، يحد الالتهاب بمثل ما يحد من التورم، الألم أو التصلب التي تأتي معها.

وهذا يجعل من اللبان العلاج الفعال ويشار إليه في حالات التهاب المفاصل أو التهاب المفاصل الروماتويدي و آلام المفاصل.
من بين واحدة من الآثار العلاجية الأخرى عند اللبان هو أنه يحد من تكوين أجسام المضادة مما يجعله علاج ممتاز مضاد

للحساسية، و مرة أخرى من دون آثار جانبية، على عكس العديد من العلاجات الدوائية للحساسية.
ويمكن أن يوصى به في أمراض الجهاز التنفسي مثل الربو، من خلال عمله الكابح بشكل خاص على لوكوترين التي تشارك في

الشعب الهوائية. أظهرت دراسات مراكز صحية تحسنا ملحوظا في الأعراض لدى مرضى الربو المعالجين باللبان.

علاج طبيعي بعدة فوائد

اللبان المنشاري يحتوي على خصائص علاجية متعددة و يثبت حلا بديلا في نهاية المطاف بالنسبة لأولئك الذين يرغبون في

الهروب من الآثار الجانبية العديدة من مضادات الالتهابات التقليدية.

زيت السلجم هو الزيت نباتي يُستخدَم في التغذية. يتم الحصول عليها من بذور الزهور السلجم الأصفر.

هذه الزيت تُستهلكُ كثيرًا، و تتمتع اليوم بِسُمعة ممتازة. و يُنسبُ لها العديد من الفوائد من الناحية التَغذوِيَة، و بالتالي على الصحة.

زيت فعالة ضد أمراض القلب الأوعية الدموية

زيت السلجم غنية بالأوميغا 3. تمثلُ مصدر طبيعي للأوميغا 3.

وهذا ما هو مثير عندما نعلم أن معظم الناس لا يستهلكونها بما يكفي يوميا. فيكفي تناول ملعقتين من زيت السلجم يوميا لتلبية 80٪ من احتياجات للإنسان.
أوميغا 3 تضمن حسن سير عمل أجسامنا، بما في ذلك نظام القلب والأوعية الدموية. هي جزء من عائلة من الأحماض الأساسية الدهنية الغير المشبعة المتعددة.
وأخيرا، زيت السلجم هي زيت متوازنة.

النسبة المثالية بين الأوميغا 6 والأوميغا 3 محترمة.

تحتوي هذه الزيت على الأوميغا 6 مرتين أكثر من من أوميغا 3، في حين أن بعض الزيوت نالت استحسانا كبيرا في التغذية الصناعية هي فقط متكونة من أوميغا 6 بنسبة عالية.
ميزة أخرى لزيت السلجم هي احتواءها القليل جدا على الأحماض الدهنية المشبعة.

لديها بالكاد 7 غ في كل 100 غ من الزيت. هذه النسبة المنخفضة تساعد الحفاظ على القلب.

وعلى سبيل المقارنة، فزيت النخيل تحتوي على حوالي 50٪ من الأحماض الدهنية المشبعة، المضرة بالصحة.

زيت السلجم تقدم فوائد عدة للجسم أكثر من زيت عباد الشمس. فهي أفضل من هذه الأخيرة، أيضا كزيت الزيتون وزيت الجوز.

على سبيل المثال. ويمكن استخدامها يوميا مع احترام حسن سير العمل الجسم.

الطبخ بزيت السلجم

كثيرا ما يقال أن استخدام زيت السلجم يكون إستعمالها فقط كحال المطيبات. هذا الزيت النباتي لا يمكن أن يُسَخّن. فما هي الحقيقة؟

تأتي هذه الفكرة من حقيقة أن الأوميغا 3 لا تتحمل الطبخ. من مبدأ الحيطة هو علينا استخدام زيت السلجم فقط لأغراض الطهي الناعم حيث لا تتجاوز 180 درجة مئوية.

فالزيت أيضا يمكن استخدامها للقيام بالكعك أو الصلصات. في هذه الحالة، فإنها تعوض الزبدة الغنية جدا بالأحماض الدهنية المشبعة.

البحوث العلمية حول زيت السلجم و الطبخ هي جد متناقضة. فرنسا هي الدولة الوحيدة التي لا توصي بتسخين زيت السلجم.

زيت السلجم للجسم

زيت السلجم مثل العديد من الزيوت النباتية يمكن استخدامها في تصميم مستحضرات التجميل الطبيعية للجسم.

فهي غنية بفيتامين (اي) مما يجعلها حليفا للبشرة.

هناك صابونات، مزيلات الماكياج و زيوت التدليك أساسها زيت السلجم.. بعض الناس يصنعون بأنفسهم منتجاتهم الطبيعية بزيوت السلجم.
في حين أن هذه الزيت النباتية لا زالت قليلة الانتشار في مستحضرات التجميل على عكس الزيوت أخرى أكثر تكلفة مثل زيت الأركان.

يعود نُقص الاهتمام بها في ميدان التجميل بشكل جزئي بسبب رائحتها التي تٌعتبر كريهة نوعا ما.

إستعمال زيت السلجم كوقود طبيعي

في السنوات الأخيرة، ظهرت زيت السلجم كأحد أنواع الوقود الطبيعية.

فهي مثيرة للاهتمام من وجهة نظر بيئية، ولكن أيضا اقتصادية.

في الواقع، عند الطلب بالجملة، سعر اللتر الواحد من زيت السلجم لا يتجاوز عشرات السنتات يورو.

وهذا ما يفسر نجاحها كمادة وقود. ويمكن استخدامها في محركات الديزل. تؤدي إلى فقدان الطاقة بشكل جد منخفض، في حدود 3٪ فقط.

جميع محركات الديزل تعمل بالزيوت النباتية الخامة، إما عباد الشمس، الكتان أو زيت السلجم.
العيب الرئيسي لهذا الاختيار العضوي للوقود هو رائحة القلي التي يمكن أن تنشرها سيارة الديزل.

و لتجنب هذا، فإنه من المستحسن أن تمزجوا نسبة قليلة من زيت السلجم بالوقود المستعمل عادة.

زيت السلجم هي زيت نباتية رخيصة و جيدة للصحة.

مكوناتها أفضل بكثير من الزيوت الأخرى للأسف تلك كثيرة الاستهلاك.

زيت السلجم العضوية لها الأولوية و الفائدة لتكون حاضرة في إعداد أطباقكم اليومية.

يمكنني نصحكم بأكل الكثير من البذور والفواكه مثل ما هو الحال عند الطيور فلديها ريش جميل بمتابعة هذا النظام الغذائي الطبيعة وفرته لهم بكل سخاء! ولكن هناك العديد من العلاجات التي أثبت كفاءتها. فها هي البعض منها. أترك لكم الاختيار الذي يناسبكم.

القشرة:
يعود سببها من فروة الرأس الدهنية الناجمة عن فائض الزهم أو فروة الرأس الجافة جدا التي تتقشر. بشرة فروة الرأس تشكل غبار ناعم يتكتل في صفائح رقيقة. هذا يعود غالبا لنقص الفيتامين (أ) أو (اي)، إليكم العديد من العلاجات الطبيعية:
_ملعقة كبيرة من البيكربونات في نصف لتر من الماء أو
_ملعقة كبيرة من الملح في نصف لتر من الماء (يمكنكم الفرك قبل أو بعد غسل الشعر بالشامبو).
_ عصير الكرفس، القيام بغلي 5 فروع من الكرفس في لتر واحد من الماء (10 دقائق). فرك 2 أو 3 مرات الرأس بهذا العصير .
_ الغسل بالصابون الطبيعي.
_يمكنكم إتباع خطوات العناية التالية (2-3 مرات في الأسبوع): تمييع 1 ملعقة صغيرة من صبغة الكبوسين (الصيدلية) في 1/2 لتر. من الماء المعدني، و تطبيقه على فروة الرأس لمدة 1/2 ساعة، ثم استعمال شامبو الكبريت.

القشرة الدهنية (يجب معالجة السيلان الدهني)
يمكنك إضافة إلى الشامبو ، بضع قطرات من الزيت الأساسية لليمون، القصعين، الزعتر، أرز (شجرة)، أو بلقاء خماسية العروق.
_ تدليك فروة رأسكم بالملح الرقيق، ثم غسل شعركم كالمعتاد.
_ في بعض الأحيان يمكنك الغسل بالأسبرين (تذويب 2 أقراص فوارة في ربع لتر من الماء الدافئ).
القشرة الجافة:
_ تغذية فروة رأسكم بحمام الزيت النباتي و إضافة بضع قطرات من زيت الخزام فهو مطهر للغاية.
_ محلول جذور الارقطيون (100 غ لكل 200 غ من الماء). يترك على نار خفيفة نصف ساعة. تركه يدفئ، تصفيته و وضعه في زجاجة: الأرقطيون هو منشط ومطهر.
تطبيق المستحضر بشكل يومي مع التدليك. حفظ هذا المسحضر في الثلاجة مدة أسبوع.
للتجريب…
فروة الرأس الجافة:
_ زيت الهوهوبا و الشيا. إبقاءها ساعة أو طوال الليل إذا أمكن (تذكروا حماية وسادتكم). ثم غسلها بالماء الدافئ و استعمال الشامبو المعتاد.
حكة فروة الرأس الجافة (تأكدوا أنها ليست الصدفية، الأكزيما أو الحساسية). مستحضر خل التفاح يهدئ من تلك الحكة. أو تحضير حمام الزيزفون لشعركم (50 غ في لتر واحد من الماء).

وصفة أوكسيجينية قوية:
20 قطرة من الزيت الأساسية للجزر، 10 قطرات من الزيت الأساسية لزهر الالينغ، 10 قطرات من العرن.

الشعر الدهني:
_ يمكنك غسل شعركم بالصابون العادي أو الصابون أو بتركيبة الكبريت.
_ إعداد عجينة سميكة من الغاسول : تمييع المسحوق في وعاء من الماء الدافئ وتطبيق هذه العجينة على الشعر يكون مبلل قليلا. إبقاءه بضع دقائق و اغسلوا بلطف.
_ جربوا المستحضر التالي: (يمكنكم إعداده من طرف الصيدلاني): الأثير (25 غراما)، الكحول (50 غ)، ماء الورد (50 غ)،         كافور (3 غ)، حمض البوريك (2 غ)، زيت راتنج بنزوين (15 قطرة)، وزيت الخزامى (8 قطرات).
_ شاي الزعتر (حفنة لكل لتر من الماء).
_ 30 غرام من القِلاَجَة الصابونية في لتر من الماء، اتركوه يغلي ثم التصفية، وتوخي الحذر فيمكن أن ايلدغ العينين! يمكنكم إيجاده في الصيدلية جاهزا.
الشعر الدهني بالقشرة:
-استعملوا شامبو مكون من زيت العرعر الشربيني أو الكافور.
شعر جاف و فروة الرأس جافة:
-التدليك الجيد بزيت جنين القمح (غنية بالفيتامين اي) ثم اغسلوا بالشامبو المعتاد.
المعالجة المثلية:

القشرة: (phosphoricum acidum 9 ch، و arsenicum iodatum 9 CH : خمس حبيبات كل يوم) أو

natrum muriaticum 9 CH(خمس حبيبات يوميا).
الشعر الدهني: phosphoricum acidum 9 CH (خمس حبيبات يوميا).
وأخيرا أنصحكم ليكون شعركم جميل اليكم الوصفة التالية:
قبل الغسل بالشامبو المعتاد. استخدموا المستحضر التالي: 1 صفار البيض مع خلطه ب 3-4 قطرات من زيت الزيتون و ملعقة كبيرة من شراب الرُوم. نَشرُهُ على كامل فروة الرأس مع التدليك أيضًا. اتركوه 5 إلى 10 دقائق ثم غسله بالماء الدافئ.

إذا قررتم أن تُجربوا هذه النصائح لسيدة الطبيعة، و إذا أثبتت كفاءتَها، أدعوكُم لإضافة تعليقاتكم فهي في محل الترحيب!
“الطبيعة موجودة لراحتنا و التحدي الضروري” (تليسما نسرين).

نصيحة !!! عند تساقط الشعر بصفة غير عادية أو الحساسية الدائمة فيجب عليكم استشارة طبيب مختص.

يُحصَّل على زيت الليمون الهندي الطبيعية عبر التعبير البارد لقشور Citrus Paradisi (الأترج).

رائحتها مُمَيِّزة لهذه الحمضيات. هاته الزيت الطبيعية حامضة، حريفة و حلوة. عطر هذه الفاكهة جذ منعش و محسِّن للمزاج!

ما هي خصائص زيت الليمون الهندي؟

لجِسمك:

زيت الليمون الهندي الطبيعية تستطيع أن تكون حليفا مثاليا لبشرتك. لها فضائل قابضة تمكنها من الدخول في تركيبة الكثير من الأدوية للرعاية بالبشرة الدهنية.

آثارها المنشطة، الجابذة، المدرَّة للبول، و المزيلة للسموم تساعد على التَّخلص من السلوليت و احتباس الماء.

يُنصح بهذه الزيت في حال ما اذا كان الجهاز الهضمي كسولا.

زيت الليمون الهندي الطبيعية هي الأمثل للتخلص من الرَّوائح الكريهة في البيت و تطهيره في نفس الوقت فضلا لخصائصها المطهرة.

لعقلك:

زيت الليمون الهندي الطبيعية تُؤثِّر أيضا، بصفة ايجابية على جهازك العصبي.

باستعمال مشترك مع زيوت طبيعية أخرى و بتبخيرها في الهواء، تخلق جوًّا لطيفا مواتيا للاسترخاء. انَّها زيت مُبهِجة ممتازة للمزاج!

يُنصح بها في حالات الاكتئاب، baby-blues، القلق …

كيف تستخدم زيت الليمون الهندي الطبيعية؟

كبخور:

تستطيعين تبخير زيت الليمون الهندي الطبيعية مع زيوت طبيعية اخرى كزيت البرتقال الحلو لجو هادىء أو الليمون لجو منعش و ممتع.

للدَّلك:

بامكانك استعمالها للدَّلك لتأثيرها الايجابي على الاجهاد و لتأثيرها المفيد ضد السلوليت و انحباس الماء.

تنبيه: هذه الزيت الطبيعية مُحَسِّسة للضوء. يجب عليك تفادي التعرض لأشعة الشمس لعدَّة ساعات بعد وضعها.

ستجدين بعض الوصفات و النصائح للتخلص من السلوليت على مدوِّنتي.

في المطبخ:

اذا لم تجربي بعد الزيوت الطبيعية في المطبخ، يمكنك البدء بزيت الليمون الهندي.

زيوت الحمضيات الطبيعية حلوة و أنت أقل عرضة لافساد طبق السمك أو التحلية باستعمالها، مقارنة بالزيوت الطبيعية الأقوى.

لتعطير عجينة الحلوى أو طبق آخر، يجب وضع 10 الى 15 قطرة في كيلوغرام من التَّحضيرة.

اذا فضلت: بامكانك اعداد زيت نباتية معطرة بالليمون الهندي باضافة 50 قطرة في 100مل من الزيت النباتية (الكولزا، عباد الشمس …)

المعايرة تهمك ؟ تستطيعين قراءة الموضوع “كيفية معايرة الزيوت الطبيعية” لتفادي أي خطأ في القياس لتحضيراتك المنزلية القادمة.

مصدر زيت النعناع الفلفلي:

معروف منذ القديم لفضائله الكثيرة، ينمو النعناع الأخضر في المناطق السَّخنة، الشِّبه مظللة، ذي التربة الرَّطبة.

هذه النَّبتة ذات الأوراق البنفسجية و الجذور العميقة التي تستطيع ساقها بلوغ المتر من الطول، تنتمي الى عائلة الشَّفويات و هي معروفة أيضا باسم Mentha piperita. تتميز هذه النبتة بأوراقها المسنَّنة في شكل رِماح.

النعناع الفلفلي نبتة هجينة ناتجة عن تصالب بين النعناع المائي و النعناع الأخضر. تقوم بحفظ أوراقها طوال السَّنة، يتم استخراج زيت النعناع الفلفلي من هاته الأوراق و من الساق.

النعناع الفلفلي هو صنف النعناع الأغنى بالزيت الطبيعية.

فضائل زيت النعناع الفلفلي:

قبل كل شيء، زيت النعناع الفلفلي منشِّطة و مقوية، لها تأثير منشط للجسم و منبه للعقل.

زيت النعناع الفلفلي تُستعمل تقليديًّا لعلاج المشاكل الهضميَّة، بالفعل هي تحفِّز الهضم و تخفف من آلام المعدة و الأمعاء.

زيت النعناع الفلفلي أيضا مفيدة لمكافحة الالتهابات المعوية و التهاب المسالك البوليَّة.

زيادة على المزايا المذكورة سابقا، لزيت النعناع الفلفلي خصائص مُخدرة و مسَكِّنة، تُخفف من الآلام ، التخرَّش و الحكة النَّاجمة عن لدغ الحشرات، اضافة الى هجمات القراصية، الحماق، القوباء المنطقية أو الاكزيما.

الأشخاص المصابون بآلام الرأس يُحبذون قدرتها المُهدِئة.

كيف تُستخدم زيت النعناع الفلفلي؟

هي الأكثر استخداما من بين الزيوت الطبيعية، و لكن كما هو الأمر بالنسبة لباقي الزيوت، من الواجب اتِّخاذ الاحتياطات اللَّازمة و الاطِّلاع جيدا قبل استعمال زيت النعناع الفلفلي.

للاستعمال الخارجي يمكنك استخدامه كرذاذ بواسطة رذَّاذ للزيوت الطبيعية أو استنشاقه بوضع قطرة منه على منديل أو على معصمك.

استعمال الخارجي آخر هو وضعه على بشرتك، هنا يمكنك وضع قطرة خامة على بشرتك أو على المنطقة المُراد دلكها (اذا كانت هذه الأخيرة صغيرة)، أو تمييع قطرة من زيت النعناع الفلفلي في زيت نباتية بقدر 3 قطرات من الزيت الطبيعية في 10 قطرات من الزيت النباتية.

من الممكن استخدامها في الحمام بوضعها على كمبة من ملح البحر ثم تمييعها في الماء.

للاستعمال الدَّاخلي، يمكنك مزج زيت النعناع الفلفلي بالعسل أو السكر، لتسهيل امتصاصها.

اذا أردت استخدامها كغسول للفم يكفي تمييع قطرة من زيت النعناع الفلفلي في نصف كأس من الماء.

الهضم يتم على ثلاثة مراحل: يبدأ في الفم، المعدة و من ثم الأمعاء الدقيقة.

مدة الهضم تعتمد على تلك المراحل الثلاث حسب طبيعة الطعام.

الجهاز الهضمي يَضمنُ تحويل الأغذية و مرور المواد الغذائية في الدم. في كثير من الأحيان هناك مشاكل محتملة، مثل عُسر الهضم أو الهضم البطيء، يمكنها الحدوث أثناء تحويل الأغذية خلال تلك المراحل، فالأسباب عديدة.

أحد الحلول الأكثر شيوعًا هي استخدام المنتجات الطبيعية.

الأسباب المحتملة لعُسرِ الهضم

عُسر الهضم يمكن أن يكون مزعج و بصفة دائمة. يظهر من خلال التشنجات، الانتفاخات، آلام في البطن أو الغثيان.

معرفة الأسباب الشائعة لهذه المشاكل هي أفضلُ نصيحة لتفاديها بأي ثمن. سُوء التغذية هي غالباً ما تكون السبب الرئيسي لعسر الهضم. و يَتجلى ذلك في استهلاك الأطعمة بمبالغة وعدم احترام أوقات تناول وجبات الطعام المعتادة.

عند البعض، يستهلكُون أطعمة كثيرة الدُهون، كثيرة النُكهات أو السُكريات و التي تؤدي إلى عُسر في الهضم.

و عند البعضِ الأخر، هو نتيجة شُرب كمية معينة من القهوة أو المشروبات الكحولية.

الأسباب الشائعة الأخرى هي وجود الغازات في الأمعاء. و ذلك راجع إلى ابتلاع الهواء أو هضم الطعام الغني بالكربوهيدرات.

عسر الهضم يمكن أيضا أن يكون سببه مشاكل نفسية. الأشخاص الذين يُعانون من مشاكل القلق عادةً تظهر فيهم صعوبة الهضم.

يمكن للجميع من خلال هذه الأسباب المختلفة الاعتماد على تدابير مناسبة لتصحيح وتحسين العادات الغذائية.

أفكار للعلاجات الطبيعية في حالة عسر الهضم

هناك علاجات آمنة للتعامل مع عسر الهضم. في الواقع، العلاجات الواجب اتخاذها تستند إلى الأسباب.

أوراق الخرشوف و الفجل الأسود هي، على سبيل المثال، فعالة لتخفيف عسر الهضم. تُسهِلُ عملية الهضم كما أنها تُعزز إنتاج عُصارة المرارة.

ومن المعروف أن النعناع الفلفلي، الكركم أو الزنجبيل هي نباتات لتخفيف الغثيان. فهي جميعًا نباتات تَعملُ على مختلف اضطرابات الجهاز الهضمي.

الطحالب تُستعمل لتخفيف آلام المعدة.

القزبر ، بدوره، يَحُدُ من التشنجات والانتفاخات.

الفحم النباتي النشط هو أيضا حل مناسب. هو منتج طبيعي يتوفر على الصفات المناسبة للقضاء على جميع السموم الناجمة عن استهلاك الأغذية.

في حالة عسر الهضم، خليط محلول نباتي (إكسير السويدية) “Elixir du Suédois” أيضا يكون حليفا لا يقدر بثمن. انه مصمم خصيصا لتنشيط الجهاز الهضمي.

استحسان المنتجات الطبيعية لمواجهة عسر الهضم

“الوقاية خير من العلاج”

شعرنا هو انعكاس لصحتنا و للحصول على صحة جيّدة علينا الاعتناء بنمط حياتنا.

التوتر مُضِر بالصحة فلماذا لا تعتمدوا “سلوك هادئ“.

لهذا السبب لِمَا لا تسمحوا لأنفسكم بنزهة في الغابة، في الريف أو على الشاطئ؟

سترَون الطيور، الأشجار، الزهور، الأمواج، نسيم خفيف والهدوء سيجلبُون لكم الإحساس بالسكينة ويُساعدكم في العثور على الهدوء و الطمأنينة.

يمكنكم الاستماع إلى الموسيقى المريحة التي من شأنها أن تخفف عنكم (وقد ثبت أن العلاج بالموسيقى يحدُّ من التوتر).
تهوية بيتكم و تأيين شقتكم للقضاء على الموجات التي تضر راحة نفسكم (المُؤيّن مثالي لتنظيف منزلكم و يسمح لكم أن تتنفسوا الزيوت الأساسية المهدئة مثل المردقوش، الخزامى، البرتقال …).

تتمتعوا بنزهة في الغابة أو الريف للاستماع بالطبيعة (سترى كيف أن الهدوء غني بالأحاسيس وكيف يمكن للطبيعة أن تساعدك على الاسترخاء).

المشي حافي القدمين على الرمال والاستماع إلى البحر، الرياح، والموجات المشحونة بموجات إيجابية.
ليس من العدم أن شعركم على رأسكم أو أن لديه خاصية كهربائية، فهو مثل حالتكم المزاجية، هدئوا من أنفسكم سيكون أكثر سلالة و قابلية للتسريح.

إذا لم تستطيعوا أن تجدوا لوحدكم الهدوء، فقموا باليوغا، تاي تشي أو اذهبوا للساونا أو التدليك لاسترخاء العضلات و تخفيف عقلكم من التعب بسبب التوتر.

ولما لا إيقاف الكمبيوتر، التلفزيون، الهاتف (كل “وسائل الراحة الأساسية في العالم المعاصر” التي لديها التأثير على أن تضعك تحت الضغط).

و إلا… فببساطة الاتكاء على الأريكة دون القيام بأي شيء، مع…التنفس.
لا يوجد أحسن من إعادة شحن البطاريات! لا تنتظر حتى “استنفاذ الطاقات” للردة فعلكم، فالحياة لا تزال جميلة!

هل تعلمون أنه سيكون هناك الكثير من الصلع عند الأشخاص المتشائمين أكثر من المتفائلين! قد تكون هذه أسطورة …

لكن … أيها السادة إذا كنتم تريدون أن تكون لديكم فكرة عما سوف يكون عليه شعركم في سن متقدمة فعليكم النظر إلى والدكم:

إذا كان أصلع فستكونون كذلك، و إذا كان لا يزال شعره فهذا يعني أن عليكم المحافظة عليه لفترة طويلة.

 
عليكم الحذر!!! من الكحول، التبغ، التلوث، والكلور، كل هذا يؤثر على صحتكم، وبالتالي على شعركم.

خاصة ليكون شعركم جميل، عليكم أخذ الأطعمة الغنية ب:

-أوميغا 3:

الأسماك الدهنية، الإسْقُمريّ، السلمون، السمك المملح، التونة، و الخضروات ذات الأوراق الخضراء.

-أوميغا 6:

الجوز والبذور (الكتان واليقطين)، زيت السمسم وزهرة الربيع المسائية.

-فيتامين (س):

كرز هندي، توت الغوجي ، وَردُ المسك، الحمضيات، البقدونس، الكيوي، الكِشْمِش الأسود ، و الكرنب.

-فيتامين (ب 5)

حمض البانتوثنيك يعمل ضد التوتر، يساعد على إعادة نمو الشعر (غذاء ملكات النحل، خميرة البيرة، كبد العجل، الخنزير أو البقر، ونخالة القمح وجنين القمح).

في حالة تساقط الشعر بصفة غير عادية، قد تنقصكم الفيتامينات ب5، ب6، ب10، الكبريت، الفلور، الزنك والنحاس.
عند الصلع الحاد يجب مراقبته عند طبيب الجلد.

-فيتامين (أ)

لمكافحة جفاف فروة الرأس (زيت كبد السمك، الهلبوت، سمك التونة، الحليب والبيض) و البيتاكاروتين (طليعة الفيتامين أ) المتواجدة في الجزر، الكرنب، السبانخ، المشماش، التوت، و عنب الأحراج.

-فيتامين (إي)

الذي يحافظ على شعر صحي ولامِع (الأفوكادو، زيت جنين القمح، زيت السلجم، زيت فول الصويا، زيت الزيتون، جنين القمح والكرنب).

-الزنك:

(الذي يساعد في الحفاظ على فروة الرأس الصحية) الفاصوليا والقشريات، ونخالة القمح و العدس.

إذا كان لديكم حكة في فروة الرأس، فذلك يعني أنها جافة و للتخفيف ذلك لا تنسوا الإدراج في أطباقكم الدهون الغير المشبعة:

أوميغا 3 (الأسماك الدهنية مثلا الإسْقُمريّ، التونة، سمك السلمون والخضار ذات الأوراق الخضراء) وأوميغا 6 (الجوز، بذور الكتان واليقطين، زيت السمسم وزهرة الربيع المسائية).

هذه الأحماض الدهنية الأساسية تغذيها وتجنب جفافها الذي يؤدي إلى القشرة و التساقط.
أنصحكم باستخدام زيوت العصرة الأولى على البارد و أن تكون عضوية.

في كثير من الأحيان الزيوت الرخيصة تكون مُعدّلة تحتوي على إضافات ومذيبات التي تجعلها ضارة من الناحية التغذويّة.

خصوصا اجتنبوا الدهون الغير المشبعة و المُهدرجَة.

نُكرِرُ ما قاله أبقراط: “غذاءك هو دواءك، و دواءك هو غذاءك” و ينطبق هذا القول أن الغذاء الجيد يتماشى مع الشعر الجميل!

في الفصل التالي سنناقش الرعاية اللازمة الموصى بها لشعرنا.

حب الشباب:

حب الشباب من أورد مشاكل سن المراهقة، و التي تستطيع أيضا الظهور في سن الرشد. و لكن من حسن الأمر أنه يوجد الكثير من الحلول الطبيعية لتجاوزه.

قبل كل شيء، حتى لو أن هذا الأمر يبدو مبتذلا، لا تنسي تنظيف وجهك قبل النوم. النوم مباشرة و المستحضرات التجميلية على الوجه خطأ فادح. اختاري مزيلا للمكياج ملائما لطبيعة بشرتك.

من المهم أيضا تجنب فقع حبوبك لأن هذا سيزيد من كارثية الوضع.

الرؤوس السوداء:

الرؤوس السوداء هي أول مرحلة لحب الشباب المترتب عن فائض من زهم البشرة. من المستحسن التخلص منها فورا.

قبل القيام  باستئصالها، ضعي جيل خاصا بتنظيف المسامات بعمق.

حلول و نصائح طبيعية للتخلص من حب الشباب و الرؤوس السوداء:

1. تستطعين استخدام منتجات للعناية ببشرتك ليلا. يوجد كريمات خاصة للتخلص من الحبوب بامكانك وضعها قبل النوم. هذه الكريمات تقلل من الزهم و توحِّد لون بشرتك.
2. يوجد أيضا علاجات مضادة للحبوب مثل جيل الألوفيرا للوضع على المناطق المعنية. لديك العديد من الحلول الطبيعية الأخرى للتخلص من الرؤوس السوداء مثل شاي البابونج متبوعا بتقشير و استئصال الرؤوس.
3. بامكانك أيضا وضع القليل من العسل الساخن لربع ساعة ثم غسل وجهك جيدا بعدها. العسل مطهر جيد.
4. عصير الليمون مفيد أيضا. يكفي وضعه على الأماكن التي تتواجد بها الرؤوس السوداء.
5. أفضل طريقة لعلاج بشرتك من الحبوب و الرؤوس السوداء هي تنظيف وجهك بصابون لطيف أو تقشيره بمقشر خاص للمساعدة على ازالة الفائض من الزهم و خلايا البشرة الميتة.
6. عليك تجنب مستحضرات التجميل المحتوية على الزيوت، لأنها تساعد على تراكم الزهم على مستوى الجريبات.
7. لتحضير قناع ضد الحبوب و الرؤوس السوداء اخلطي كمية من اللوز المسحوق مع ماء الورد حتى الحصول على عجينة. غطي بها المناطق المعنية و انتظري حتى يتصلب القناع ثم قومي بازالته بالماء الدافئ.
8. لتحظير قناع فعال آخر: اخلطي في وعاء 3م كبيرة من العسل و 1م من القرفة. ضعي الخليط على الأماكن المتضررة من وجهك و اتركيه لليلة كاملة. اغسليه صباحا بالماء الدافئ.
9. خل اللافندر الطبيعي جد فعال ضد حب الشباب.

ما هو سبب جفاف و تشقق الشِّفاه ؟

الشفاه، و التي لطالما تتعرض لأشعة الشمس، الرِّياح وغيرها من العوامل القاسية، لا تحتوي على أي غدد عرقية لابقائها رطبة، و لا على الميلانين ( صبغة متواجدة على مستوى البشرة تساعد على اسمرارها و تقيها من الشمس).

في هذه الظروف، ليس من الغريب جفاف الشفاه أو تشققها مثل جلود أحذية قديمة.

الاحساس بجفاف الشفاه أمر جد مزعج خاصَّة عندما يكون مصحوبا بحروق، آلام أو حتى نزيف. زيادة على أنه ‘جمالِيّا’  لا يساعد في التَّحسين من منظرك، بل العكس!

الأسباب الأكثر شيوعا لجفاف الشفاه هي التعرُّض المستمر للبرد أو الحر، الحساسية لبعض المستحضرات التجميلية أو معجون الأسنان، عضُّ الشفاه باستمرار، التبغ، نقص التَّغذية و جفاف الجسم.

و لذلك اذا أردت الحصول على شفاه صحية، احميها!

نصائح لشفاه مثالية:

اليك بعض النصائح للحفاظ على شفاه جميلة:

• استعملي بلسما خاصا بالشفاه، من الأفضل أن يكون طبيعيا: شمع العسل، زيت الزيتون … لأكثر فعالية يُحبذ استعماله عند الخروج.
• اذا كانت شفافك جافة طول الوقت، اكثري من شرب الماء (8 كؤوس 250مل في اليوم)
• استهلكي أغذية غنية بالفيتامين B – مثل اللحم، السمك، الحبوب …
• تجنبي ترطيب شفافك بلحسها لأن اللعاب يحتوي على انزيمات هضمية تُجفف الأنسجة.
• مرة في الأسبوع، من الضروري تقشبر الشفاه بواسطة فرشاة أسنان مرنة بحركات دائرية.

علاجات للشفاه الجافة:

لتفادي كل هذه المشاكل، من الأحسن اللجوء الى العلاج الطبيعي الذي لا يكلف الكثير و يعيد الى شفافك جمالها و ليونتها.

العسل و الفازلين:

للعسل خصائص مضادة للبكتيريا و بامكانه التحسين من أعراض جفاف الشفاه. بخلطه بالفازلين، المعروفة بحمايتها للبشرة، فعالية المنتوج ستُضاعف.

الأخصائيون يوصون بوضع القليل من العسل على الشفاه و تركه يتفاعل لبضع ثوان. دون تحريك الشفاه، ضعي الفازلين.

اتركي المزيج يتفاعل من 10 الى 15 دقيقة.

بعدها و بواسطة قطن مبلل ازيلي المزيج. لنتائج أفضل، كرري هذه العملية يوميا لمدة أسبوع.

زيت جوز الهند:

زيت جوز الهند علاج طبيعي جد فعَّال ضد جفاف الشفاه و تشققها. ضعي كمية قليلة منه على شفتيك عدة مرات في اليوم، خاصة عندما يكون الطقس باردا و الهواء جد جاف.

الألوفيرا:

للألوفيرا الكثير من الفوائد لجميع البشرة، لأنها تساعد على التئام الجروح. للشفاه المتشققة، يجب وضع جيل الألوفيرا عدة مرات في اليوم.