فئة -العلاج الطبيعي

فروة رأسنا حيّة و جمال شعرنا يعتمد على حالته.

يُمكن أن يكون الشعر دُهني، مع أن فروة الرأس جافة و متهيجة، جافة أو عادية.

أيًّا كان فعلينا رعايته، و سوف يعود علينا بلمعانه و حيويته.

تطرقنا حول موضوع نمط الحياة و النظام الغذائي اللّذان لا غنى عنهُما للحفاظ عليه.

هنا بعض النصائح لمساعدتكم على تجنب الكثير من المتاعب إذا قمت بتطبيقها و تتبعها جيدا:

 
1- استخدموا الشامبو المناسب لنوع شعركم والتي لا تحتوي على المؤثر السطحي (منشطات السطح)، تجنبوا تلك الأنواع كثيرة الرغوة، التي تنظف فروة الرأس بعمق فتؤدي إلى إفرازات تفاعلية.

أيضا، إذا كنتم تَغسِلون شعركم في كثير من الأحيان، فإن الغُدد الدهنية ستُفرزُ المزيد من الزهم!

النتيجة: انسداد المسامات، اختناق الحليمات و الشعر يموت حتى بدائله المحتملة. لا يوجد منتج المعجزة، اختيار المنتجات الطبيعية (الشامبوهات التي تحتوي على الطين فعالة جدّا).

إذا كان لديكم مشاكل حادة للشعر (فروة الرأس متهيجة مع التقشر الكثير و تساقط حاد بشكل غير عادي للشعر).

من الأفضل أن تطلبوا المساعدة من طبيبكم حيث سيُقيِّمُ وضعكم (التوتر، النقص الغذائي، التعب، الأكزيما، الحساسية، مشاكل في الجهاز الهضمي، والصدفية …).

ولكن إذا كنت ترغبون في تغيير نمط حياتكم، هناك فرصة جيدة بأن تتحسن مشاكلكم.

2- من المهم جدا تدليك فروة رأسكم (جافا أو أثناء غسل الشعر بالشامبو).

شبك الأصابع قليلا، والأيدي تكون فوق الرأس كالخوذة، والتدليك بلطف من اليمين إلى اليسار و من الأمام إلى الخلف (مرة واحدة في اليوم إذا أمكن).

هذا يحفز الأوعية الدموية و البصيلات المسقاة سوف تكون في حالة صحية مثالية !

ثم تمشيط شعركم بقوة من الجذر إلى الحافة بمشط لشعر الخنزير.

ثم فَركُهُ بمياه البحر المُشتَرات من الصيدلية أو المحلات التجارية العضوية..

3- عندما تغسلوا بالشامبو، دائما أنهوا غسيلكم بالماء البارد، فإنّه ينعش، و يَشُدُ مسامات الشعر، و سيكون أسهل للتسريح.

 
4- تجنبوا تجفيفه تحت حرارة عالية التي تَضُره و تُكَهرِبُهُ.

5- إذا كان لديكم شعر جاف فحذاري التعرض للرياح والشمس، نظّفوه دائما بالمياه العذبة قبل الخروج من حمام المياه المالحة.

6- يمكنكُم تطبيق على الشعر الجاف البلسم بعد الشامبو و لكن حذاري فغالبا هذا يُثقِلُ الشعر.

هذه بعض النصائح ، سوف أنهي هذا الملف بالفصل الأخير وأعتقد أنه سوف يثير إعجاب العديد منكم …

وصفات طبيعية تعود للزمن البعيد الرائع.

زيت الأوكالبتوس الطبيعية معروفة أيضا كونها زيت للرئة بامتياز، بفضل تأثيرها المفيد على المسالك التنفسية. بامكانها أيضا المساعدة  على مكافحة مختلف الآلام الغير متعلقة بالوظائف التنفسية.

استخدامها يكون على رأي من المداوي بالعطور. بالفعل يوجد الكثير من الموانع لاستعمال زيت الأوكالبتوس.

المداوي بالعطور يستطيع نصحك حول الجرعات و طرق الاستخدام المناسبة لتفادي الأعراض الجانبية مثل الغثيان، القيء، الحكة و الاسهال.

الميزات الأساسية لزيت الأوكالبتوس الطبيعية:

تؤثر على خلايا القصبات الهوائية بزيادة الافرازات و منه تقليل المخاط.

تخفف من آلام الروماتيزم .

تخفف من آلام الشقيقة (الصداع النصفي) و الهبات الساخنة  المتكررة في سن اليأس.

تحارب التعب.

تعمل كمطهر، و توضع على الجروح، القروح الجلدية و الحروق.

تمنع تَوَضع الميكروبات و ظهور الفطريات.

مضادة للعدوى، زيت الأوكالبتوس تساعد على مكافحة أمراض الشتاء كالزكام، الانفلونزا، السعال، آلام الحنجرة، الفم و الأنف.

تعزز دفاع المناعة.

تُخفض من نسبة السكر في الدم.

تساعد على التخلص من الروائع الناتجة عن عرق القدمين.

موانع خاصة باستعمال زيت الأوكالبتوس الطبيعية:

لا ينصح باستعمالها لدى الأشخاص المصابة بالربو، التهاب المعدة و الأمعاء، مشاكل في الكبد، التهاب القنوات الصفراوية، التهاب الرئة.

لا يصح استخدامها عند المرأة الحامل و المرضعة.

طرق الاستعمال و وصفات منزلية:

عبر الاستنشاق:

افرغي 10 قطرات من هذه الزيت في اناء من الماء الساخن و استنشقي لمدة 7 دقائق في حدود مرَّتين في اليوم.

بالدَّلك:

ضعي من 10 الى 20 قطرة على ظهرك، عنقك و صدرك.

ضد الزكام:

اخلطي زيت الأوكالبتوس الى زيت الزعتر، الأوريغانو، القرنفل و القرفة. افرغي قطرة من كل زيت في اناء من الماء الدافىء. اضيفي العسل و اشربيه 2-3 مرات في اليوم.

غسول للفم:

قومي بتمييع 2-3 قطرات من الزيت في 5مل من الكحول و 50مل من الماء. احذري على عدم شربه و استخدميه في حدود 3 مرات في اليوم.

ضد الروماتيزم:

ضعي 20 قطرة من زيت الأوكالبتوس في 25 مل من الزيت النباتية و ادلكي المفاصل المؤلمة.

ضد الصداع:

اخلطي قطرتين من هذه الزيت مع بضع قطرات من الزيت النباتية، ادلكي بعدها الجبين و الأصداغ.

المرو البنفسجي مرو (كوارتز) شفاف ذو صبغة بنفسجية ناتجة عن تواجد المنغنيز و الحديد فيه.

هذا الكريستال الذي يُستخدم أساسيا في تصنيع الحُلي ليس حجرا كريما، و لكنه يُعتبر حجرا رقيقا.

عند الغرب يُدعى “الأمتيست”، اسم مُشتق من الفعل اليوناني ‘ثمِل’ مسبوقا بالسابقة الحرمانية ‘لن’ لأن لونه البنفسجي يُذكر لون النبيذ الممزوج بالماء.

و لكن سكان اليونان القديمة استخدموا من قبل هذا الحجر لحماية أنفسهم من الثُّمول، و بعد ذلك معنى الكلمة وُسِّع ليشمل الوقاية من كل حالات التسمم.

المداواة بالأحجار شكل من أشكال الطب غير التقليدي الذي يَعتبر أن الأحجار تصدر اهتزازات طبيعية ذي قدرة على تحسين رفاهية الشخص اذا تواجدت بالقرب منه أو بتماس.

هذا النوع من الطب يستخدم نقاطا من الجسم مثلما هو الحال في طرق العلاج بالوخز بالابر، العلاج بالألوان الذي يعتمد على الألوان و اهتزازاتها لتهدئة الروح، و بالتالي الجسد و الميزات الاهتزازية للأحجار.

مختلف الميزات و الفضائل الممنوحة للمرو البنفسجي:

منذ آلاف السنين، استُخدم المرو البنفسجي لمكافحة الثمل. لهذا الكريستال رمز يعبر عن الحكمة للونه و عن القوة لصلابة معدنه.

مُصنَّف على انتمائه الى عنصر ‘الماء’، يمنحُه الانسان كفاءة على تنمية القدرة على التركيز، الحدس، سهولة الحفظ، و هي مفيدة للدخول في التأمُّل.

المداوون بالأحجار يصفونه على أنه حجر قوي يحمي كل من يحمله من الطاقات السلبية المحيطة به.

هذا الحجر الرقيق مربوط أيضا بالتطهير، لأنه جد فعال لمكافحة الكثير من المشاكل المتعلقة بالادمان كالمخدرات، الكحول، التبغ، القهوة. اضافة الى المساعدة  على التخلص من العادات السيئة.

المداوون بالأحجار يَدْلون بأنَّ هذا الحجر يتحكَّم في تدفق الأفكار، مهدئا بذلك الرُّوح و مخففا لآلام الرأس.

تسكين الرُّوح هذا يُسهل الدخول في مرحلة النَّوم و الأحلام التَّرميزية التي تساعد على تحصيل اتِّزان مثالي للجهاز العصبي.

ما هي طرق استعمال المرو البنفسجي؟

يمكن استخدام المرو البنفسجي في شكله الخام بوضعه في جيبك فقط.

و لكن من الممكن المزج بين النَّافع و الممتع و استخدامه على شكل مجوهرات للزينة كعقد، سوار أو أقراط للأذن.

بعض البِلَّور الكبير يُنحت على شكل حجر للدَّلك يسمح باستهداف الأماكن المرادة لفعالية في الأعماق.

يوجد أيضا العديد من الطرق التي تسمح بفعالية في الأعماق مثل زيت حجر المرو البنفسجي التي تُمكنك الاستفادة من اهتزازات هذا الحجر الذي يتغلغل في بشرتك.

و لكن الطريقة الأنسب لفعالية أسرع هي الكسير الكريستال ( البلَّورات)، الذي يعمل كمجدد للخلايا لأن البلورات بامكانها العمل على مستوى الخلايا و اصدار اهتزازاتها من الدَّاخل.

المرو البنفسجي حجر غنيٌّ بالفضائل و هو يُستخدم بطرق عديدة. كل طريقة استخدام تمنحك نتائج و حقل فعالية مختلف.

يبقى من الممتع الاستفادة من مزايا هذا الحجر عبر طرق مختلفة مثل استخدام الاِلكسير  لحماية من الدَّاخل، و الزَّيت لحماية من الخارج من أجل وقاية كاملة.

ملاحظة: التَّداوي بالأحجار لا يحل ميل العلاج الطبي التقليدي.

الهضم يتم على ثلاثة مراحل: يبدأ في الفم، المعدة و من ثم الأمعاء الدقيقة.

مدة الهضم تعتمد على تلك المراحل الثلاث حسب طبيعة الطعام.

الجهاز الهضمي يَضمنُ تحويل الأغذية و مرور المواد الغذائية في الدم. في كثير من الأحيان هناك مشاكل محتملة، مثل عُسر الهضم أو الهضم البطيء، يمكنها الحدوث أثناء تحويل الأغذية خلال تلك المراحل، فالأسباب عديدة.

أحد الحلول الأكثر شيوعًا هي استخدام المنتجات الطبيعية.

الأسباب المحتملة لعُسرِ الهضم

عُسر الهضم يمكن أن يكون مزعج و بصفة دائمة. يظهر من خلال التشنجات، الانتفاخات، آلام في البطن أو الغثيان.

معرفة الأسباب الشائعة لهذه المشاكل هي أفضلُ نصيحة لتفاديها بأي ثمن. سُوء التغذية هي غالباً ما تكون السبب الرئيسي لعسر الهضم. و يَتجلى ذلك في استهلاك الأطعمة بمبالغة وعدم احترام أوقات تناول وجبات الطعام المعتادة.

عند البعض، يستهلكُون أطعمة كثيرة الدُهون، كثيرة النُكهات أو السُكريات و التي تؤدي إلى عُسر في الهضم.

و عند البعضِ الأخر، هو نتيجة شُرب كمية معينة من القهوة أو المشروبات الكحولية.

الأسباب الشائعة الأخرى هي وجود الغازات في الأمعاء. و ذلك راجع إلى ابتلاع الهواء أو هضم الطعام الغني بالكربوهيدرات.

عسر الهضم يمكن أيضا أن يكون سببه مشاكل نفسية. الأشخاص الذين يُعانون من مشاكل القلق عادةً تظهر فيهم صعوبة الهضم.

يمكن للجميع من خلال هذه الأسباب المختلفة الاعتماد على تدابير مناسبة لتصحيح وتحسين العادات الغذائية.

أفكار للعلاجات الطبيعية في حالة عسر الهضم

هناك علاجات آمنة للتعامل مع عسر الهضم. في الواقع، العلاجات الواجب اتخاذها تستند إلى الأسباب.

أوراق الخرشوف و الفجل الأسود هي، على سبيل المثال، فعالة لتخفيف عسر الهضم. تُسهِلُ عملية الهضم كما أنها تُعزز إنتاج عُصارة المرارة.

ومن المعروف أن النعناع الفلفلي، الكركم أو الزنجبيل هي نباتات لتخفيف الغثيان. فهي جميعًا نباتات تَعملُ على مختلف اضطرابات الجهاز الهضمي.

الطحالب تُستعمل لتخفيف آلام المعدة.

القزبر ، بدوره، يَحُدُ من التشنجات والانتفاخات.

الفحم النباتي النشط هو أيضا حل مناسب. هو منتج طبيعي يتوفر على الصفات المناسبة للقضاء على جميع السموم الناجمة عن استهلاك الأغذية.

في حالة عسر الهضم، خليط محلول نباتي (إكسير السويدية) “Elixir du Suédois” أيضا يكون حليفا لا يقدر بثمن. انه مصمم خصيصا لتنشيط الجهاز الهضمي.

استحسان المنتجات الطبيعية لمواجهة عسر الهضم

“الوقاية خير من العلاج”

شعرنا هو انعكاس لصحتنا و للحصول على صحة جيّدة علينا الاعتناء بنمط حياتنا.

التوتر مُضِر بالصحة فلماذا لا تعتمدوا “سلوك هادئ“.

لهذا السبب لِمَا لا تسمحوا لأنفسكم بنزهة في الغابة، في الريف أو على الشاطئ؟

سترَون الطيور، الأشجار، الزهور، الأمواج، نسيم خفيف والهدوء سيجلبُون لكم الإحساس بالسكينة ويُساعدكم في العثور على الهدوء و الطمأنينة.

يمكنكم الاستماع إلى الموسيقى المريحة التي من شأنها أن تخفف عنكم (وقد ثبت أن العلاج بالموسيقى يحدُّ من التوتر).
تهوية بيتكم و تأيين شقتكم للقضاء على الموجات التي تضر راحة نفسكم (المُؤيّن مثالي لتنظيف منزلكم و يسمح لكم أن تتنفسوا الزيوت الأساسية المهدئة مثل المردقوش، الخزامى، البرتقال …).

تتمتعوا بنزهة في الغابة أو الريف للاستماع بالطبيعة (سترى كيف أن الهدوء غني بالأحاسيس وكيف يمكن للطبيعة أن تساعدك على الاسترخاء).

المشي حافي القدمين على الرمال والاستماع إلى البحر، الرياح، والموجات المشحونة بموجات إيجابية.
ليس من العدم أن شعركم على رأسكم أو أن لديه خاصية كهربائية، فهو مثل حالتكم المزاجية، هدئوا من أنفسكم سيكون أكثر سلالة و قابلية للتسريح.

إذا لم تستطيعوا أن تجدوا لوحدكم الهدوء، فقموا باليوغا، تاي تشي أو اذهبوا للساونا أو التدليك لاسترخاء العضلات و تخفيف عقلكم من التعب بسبب التوتر.

ولما لا إيقاف الكمبيوتر، التلفزيون، الهاتف (كل “وسائل الراحة الأساسية في العالم المعاصر” التي لديها التأثير على أن تضعك تحت الضغط).

و إلا… فببساطة الاتكاء على الأريكة دون القيام بأي شيء، مع…التنفس.
لا يوجد أحسن من إعادة شحن البطاريات! لا تنتظر حتى “استنفاذ الطاقات” للردة فعلكم، فالحياة لا تزال جميلة!

هل تعلمون أنه سيكون هناك الكثير من الصلع عند الأشخاص المتشائمين أكثر من المتفائلين! قد تكون هذه أسطورة …

لكن … أيها السادة إذا كنتم تريدون أن تكون لديكم فكرة عما سوف يكون عليه شعركم في سن متقدمة فعليكم النظر إلى والدكم:

إذا كان أصلع فستكونون كذلك، و إذا كان لا يزال شعره فهذا يعني أن عليكم المحافظة عليه لفترة طويلة.

 
عليكم الحذر!!! من الكحول، التبغ، التلوث، والكلور، كل هذا يؤثر على صحتكم، وبالتالي على شعركم.

خاصة ليكون شعركم جميل، عليكم أخذ الأطعمة الغنية ب:

-أوميغا 3:

الأسماك الدهنية، الإسْقُمريّ، السلمون، السمك المملح، التونة، و الخضروات ذات الأوراق الخضراء.

-أوميغا 6:

الجوز والبذور (الكتان واليقطين)، زيت السمسم وزهرة الربيع المسائية.

-فيتامين (س):

كرز هندي، توت الغوجي ، وَردُ المسك، الحمضيات، البقدونس، الكيوي، الكِشْمِش الأسود ، و الكرنب.

-فيتامين (ب 5)

حمض البانتوثنيك يعمل ضد التوتر، يساعد على إعادة نمو الشعر (غذاء ملكات النحل، خميرة البيرة، كبد العجل، الخنزير أو البقر، ونخالة القمح وجنين القمح).

في حالة تساقط الشعر بصفة غير عادية، قد تنقصكم الفيتامينات ب5، ب6، ب10، الكبريت، الفلور، الزنك والنحاس.
عند الصلع الحاد يجب مراقبته عند طبيب الجلد.

-فيتامين (أ)

لمكافحة جفاف فروة الرأس (زيت كبد السمك، الهلبوت، سمك التونة، الحليب والبيض) و البيتاكاروتين (طليعة الفيتامين أ) المتواجدة في الجزر، الكرنب، السبانخ، المشماش، التوت، و عنب الأحراج.

-فيتامين (إي)

الذي يحافظ على شعر صحي ولامِع (الأفوكادو، زيت جنين القمح، زيت السلجم، زيت فول الصويا، زيت الزيتون، جنين القمح والكرنب).

-الزنك:

(الذي يساعد في الحفاظ على فروة الرأس الصحية) الفاصوليا والقشريات، ونخالة القمح و العدس.

إذا كان لديكم حكة في فروة الرأس، فذلك يعني أنها جافة و للتخفيف ذلك لا تنسوا الإدراج في أطباقكم الدهون الغير المشبعة:

أوميغا 3 (الأسماك الدهنية مثلا الإسْقُمريّ، التونة، سمك السلمون والخضار ذات الأوراق الخضراء) وأوميغا 6 (الجوز، بذور الكتان واليقطين، زيت السمسم وزهرة الربيع المسائية).

هذه الأحماض الدهنية الأساسية تغذيها وتجنب جفافها الذي يؤدي إلى القشرة و التساقط.
أنصحكم باستخدام زيوت العصرة الأولى على البارد و أن تكون عضوية.

في كثير من الأحيان الزيوت الرخيصة تكون مُعدّلة تحتوي على إضافات ومذيبات التي تجعلها ضارة من الناحية التغذويّة.

خصوصا اجتنبوا الدهون الغير المشبعة و المُهدرجَة.

نُكرِرُ ما قاله أبقراط: “غذاءك هو دواءك، و دواءك هو غذاءك” و ينطبق هذا القول أن الغذاء الجيد يتماشى مع الشعر الجميل!

في الفصل التالي سنناقش الرعاية اللازمة الموصى بها لشعرنا.

لكثرة و تنوع المنتجات التجميلية  المغرية على مستوى الأسواق، غالبا ما يصعب علينا الاختيار! زيادة على أن مع كل هذه الاقتراحات، باتت وصفات امهاتنا و جداتنا الطبيعية منسية تماما.

اليوم سأقترح عليك بعض العلاجات الطبيعية، التي من شأنها تحسين جمالك، و خاصة جمال وجهك. لذا امنحي بعض الوقت لنفسك و اتبعي هاته النصائح:

1) قومي بتصفية وجهك:

اخلطي 2 ملاعق كبيرة من الصلصال الأبيض المتواجد في الأسواق. ضفي القليل من الماء حتى الحصول على عجينة متماسكة.

ضعي هذا الخليط على وجهك و اتركيه لحوالي 10 دقائق مع تفادي محيط العين ،ثم اغسلي بالماء الدافئ.

هذا القناع سينظف وجهك و يزيد من اشراقته.

2) و الآن اهتمي بالهالات السوداء حول عينك!

لهذا الغرض، ضعي في المجمد ملعقتين صغيرتين لحوالي دقيقتين من الزمن، ثم ضعيها على عينيك مباشرة.

تحت وقع البرودة، بشرتك ستتقلَّص، مما سيخفف كثيرا من وقع الهالات السّوداء التي تضفي على وجهك شيئا من التَّعب.

3) بعدها سنضفي اشراقة مسمررة على وجهك:

يكفي أن تنقعي كيسا من الشَّاي في ماء ساخن و تتركيه يبرد. عندها استعيدي الكيس الرَّطب و ضعيه على وجهك ( بعد أن يبرد تماما بالطبع). لتلطيف بشرتك بعدها، ضعي قليلا من كريمتك أو حليبك المرطب الاعتيادي.

كرري هذه العملية قدر ما شئت خلال الأسبوع لاستعادة نضارة وجهك.

4) لنواصل مهمتنا  بالاهتمام بأسناننا و استعادة بياضها لابتسامة مشرقة:

لديك حلَّين لهذا، اما أن تقومي بحك أسنانك بورقة من الناعمة مرة في الأسبوع ( للتخفيف من اصفرار الأسنان). أو أن تضيفي الى معجون أسنانك اليومي قبضة من بيكاربونات الصودا مع كل تنظيف بالفرشاة.

5) و أخيرا، لنعالج شفتيك المتشققة:

ضفي الى علبة من اليوغورت الطبيعي بضع قطرات من الليمون و اخلطي هذا المزيج جيدا. استرخي لثلاث أرباع ساعة و هذا الخليط على شفتيك، ثم اغسلي بالماء الدَّافئ.

نعم هذا كل شيء، لقد اعتنيت ببشرتك و استرخيت قليلا! الجمع بين الوصفات الطبيعية و الاسترخاء هو سر جمالك.

مَن مِنّا لم يَحلم بالتحكم في وزنه بصفة نهائية، دون أخذ الأدوية، دون الامتناع عن الحلويات والأطباق المفضلة، و دون قضاء عدة ساعات من العَناء في الرياضة؟
حسنا، إنّ ذلك ممكن. إنّها طريقة تَصفُ لكم كيف نقوم بذلك و بِلُغةِ في متناول الجميع. إنّها لا تتطلب جُهدا كبيرًا، فقط بعض العادات السيئة التي يجب تغييرها.

و نحن هنا لا نتحدث عن النظام الغذائي، ولكن نتحدث عن التحكم في وزنك 100٪ طبيعيا.
عندما لا نكون في وزننا المثالي، أحيانا نكون أكثر نحافة (لكن هذا نادر جدا!). فكثير من الأحيان هناك زيادةً في الوزن أو لربّما حتّى السمنة! هل تعلمون أنّ مَا يُقارب من نصف الشعب الفرنسي يُعانون من زيادة في الوزن أو السمنة؟ نعم، تقريبًا واحد من اثنين من الناس حولك.

السُمنَة و زيادة الوزن

السُمنة لا تأتي فجأةً. خطوتها الأولى هي الزيادة في الوزن. فزيادة الوزن متواجدة بدرجات متفاوتة. عندما نرى أنفسنا في المرآة، ونحن نرى بعض الأرداف (لفات البطن) فهذا يزعجنا.
إنّ ذلك لأمر جيّد إن كان فعلا يزعجنا! فسوف يحفّزنا لاستخدامه كإنذار، حيث سيُعلِمنا أنّنا قادرون على العودة إلى وزننا المثالي.

أما إذا زاد انزعاجنا بأنفسنا فهذا يعني أنّنا نتوجه نحو السمنة. وبذلك نحو المشاكل الصحية المرتبطة بالسمنة التي لن تتأخر عن الظهور.
بالتّأكيد الصحة على المحّك، ولكن ليست لوحدها. فصورة المظهر هي أيضا مَعنِية. و هي من الأمور الأساسية بالنسبة للأخرين، بدءًا من مكان العمل. المظهر أمر حاسم لنفسك، لثقتك في نفسك، و ذلك لتحقيق إدراكنا.
قوموا باختبار بسيط. أُنظروا على المارّة في الشارع. إلى حين أن يظهر شخص سليم (نحيف)، فيكون لديكم حكم مسبق عليه، فتجدوه أكثر جاذبية. على العكس، بالنسبة للأشخاص الغَلِظين (من حيث المظهر) فَهُم يُزعجوكم.

وإذا كنتم تتصرفون بنفس الطريقة مع الآخرين، فعلموا أنّ الأخرين سيتصرفُون بنفس الطريقة معكم. بالطبع يمكنّنا أن نَعترِض على هذه الصورة الاجتماعية المنتشرة في المجلات وعلى شاشات التلفزيون … سواءً توافقنا أم لا، فيجب من الضروري على أية حال التعامل مع هيمنة المظهر.

ما هي بالضبط هذه الطريقة؟

اِنّها بسيطة
يُقدِّم الكاتب أولا المعلومة الفعّالة: كيف يعمل جسمك لِمَا يُخَزّنُه ولماذا يفعل ذلك. عندما تعرفُون ذلك، الأدلّة ستَظهَر أمام أعينكُم! وستفهمون أفضل كيف تتصرفُون.
و بالتالي الكاتب يشرح أنّ هناك بعض الأطعمة ليست جيدة لاستهلاكها.

بعضها بديهية، مثل البطاطا المقلية فهي مليئة بالدهون.
ليس كلّها! فليس بالضرورة ما تَعتقِدونهُ! …

و زيادة على ذلك هناك أطعمة أخرى لا يمكن استيعابها عندما تؤكل معا … هل تعرفون ماهي؟ فقط عليكم فصلُها و سيبقى استمتاعكم بها قائم.
دائما الكاتب يُذَكِرُ أنّ “الطبيعة الأم” لقد خططت ما هو كغذاء للإنسان. بعضكم سيُصدَمُ من هذا الجواب.

بالإضافة إلى ذلك، هناك في هذه الطريقة بحث أُعجُوبِي. يروي الكاتب كيف يمكن أن يكون لبعض الأطعمة سعرات حرارية سلبية! وهذا يعني أن كُلّما أكلتُم أكثر، كلما نَقُص وزنكم! لماذا؟ لأنّها تتحول، فجِسمُكُم يَحرِق سعرات حرارية أكثر مِمّا تتناولونه.

لذلك، ستَزِنُونَ أقّل كلّما أكلتُم أكثر! أليس هذا رائعًا؟ على سبيل المثال، الطماطم، الكليمونتين.

الكاتب يُعطي اللائحة بأكملها في كتابه.
هذا الكتاب يُقدم الكثير من النصائح للعثور على وزنك المثالي.

معرفتُها و تطبيقها هو أمر بسيط، و سهل جدًّا، حيث يجعلنا نتساءل لماذا لم نُفكر في ذلك من قبل، حتّى إلى درجة أنّها فعالة.
هذه طريقة بسيطة التطبيق ولا تتطلب أي مُعدات خاصة. من دون امتناع عن شيء، وبدون أدوية فهي 100٪ طبيعية. تُتيحُ لكم التّحكُم في وزنكم على المدى البعيد.

بحيث يُمكِن للجميع التمتع بها، حيث تُباع هذه الطريقة بسعر جِدُّ متواضع 7 يورو.
يمكنك معرفة المزيد حول هذه الطريقة، أو التحصل عليها هنا: استعادت وزنكم المثالي بطرق 100٪ طبيعية.
لا تترددوا في طرح أسئلتكم على المدوّنة.

اغتنموا الفرصة لتقديم أراءكم. الحوار هو أمر أساسي لتعزيز التفاهم المتبادل لتحقيق مكانتنا المثالية و البقاء عليها.

نبض العافية هو جزء من هذه الشبكة التي تساعد الجميع للإحساس بشعور أفضل، و للِانفتاح الشخصي مع الآخرين.

فهيّا بنا نحو التفتح و الانشراح.

الامساك ظاهرة تمسُّ الكثير من النَّاس خاصَّة النساء و المسنِّين. وهي مرتبطة بالعديد من العوامل مثل تباطُؤ الأغذية على مُستوى الأنبوب الهضمي و تناول بعض الأدوية، زيادة الى الكثير من العوامل النَّفسانِية كالتَّوتُّر، القلق و الضغوط العاطفيَة القويَّة (الغضب، الخوف، الحرمان …)

يتمثل الامساك في اصعوبات لطرح البراز (أقل من 3 مرَّات في الأسبوع) اضافة الى آلام عند التَّخلُّف عنه. و عند خروجه عادة ما يكون البراز جافًّا و صلبًا.

لتجاوز ذلك، ليس من الضَّرورة تناول أدوية ما، بل من المُحبَّذ تمواجهة الأمر بحزم و تغيير العادات اليومِيَّة السَّيئة.

سوف تجدين فيما يلي بعض الوصفات الَّتي يمكن أن تُساعدك:

1- عند الاستيقاظ من النَّوم:

 قومي بدلك نفسك لمدَّة 30 دقيقة الى ساعة من الوقت. الركبتان مطويتان قليلا، و البطن مكشوف: ادلكي بطنك بواسطة راحة يدك في اتِّجاه عقارب السَّاعة ( كرِّري هذه الحرَكة من 20 الى 30 مرَّة).

شدِّدي الضَّغط بِطرف أنامِلك على المواضع التي تبدو لك أكثر صلابة، و، بِهدوء، ادلكي من الأسفل الى الأعلى ( من 20 الى 30 مرَّة).

احرصي خاصَّة على الزَّفير أثناء الشَّد و على الاستنشاق جيِّدا عند فَصل اليدين.

اخيرًا، ادلكي بطنك مجدَّدًا 20 الى 30 مرَّة بواسطة باطن يدك.
في نهاية حصَّة الدَّلك، استغرقي الوقت الوقت الكافي في المحاولة للذَّهاب الى الحمَّام ( من الطَّبيعي جِدًّا أثناء الدَّلك، الشُّعور برغبة في الافراز بسبب الغازات)

2- شُرب 1,5 لتر من الماء يومِيًًّّا، على الأقل:

بالفعل، الامساك يعود الى نقص في رطوبة الجسم، ممَّا يُؤدي الى جفاف البراز و صعوبة انسيابه بِشكلٍ جيِّد على مُستوى الأمعاء.

3- أكل الألياف (المتواجدة في الفواكه، الخُضر، النُّخالة، الكتَّان …):

والَّتي تُعتبر المسؤولة عن حِفظ الماء في البراز، بالاضافة الى أنَّ بعض المواد الغذائيَّة مشهورة بكونها تُساهم في تليين الأمعاء كالعسل، البرقوق، الجزر، براعم الخيزران، الموز، الراوند، التِين، الخوخ، الجوز، زيت السمسم …

4- ممارسة نشاط رياضيٍّ منتظم: (من بينها تقوية عضلات حزام البطن)

و أخيرًا، فالأهم  في تسهيل عمليَّة العبور المعوي هو ااعتماد نمط حياة تكون فيه أوقات الأكل و أوقات الذَّهاب الى الحمَّام مُنتظمة.

من بين المشاكل التي يعاني منها الفم، بعضها بالتأكيد ليست ملزمة بجراحة الأسنان كالتسوس، ولكن بالتأكيد هي ليست أقل ألمًا. نحن نتكلم بالطبع حول آفة قروح الفم.

المزيد من بعض التفاصيل

آفة قروح الفم هي عبارة عن قروح صغيرة دائرية الشكل.

تظهر على الأغشية المخاطية للفم، وهذا يعني الجهة الداخلية للشفاه، الخدين و اللسان، و أحيانا اللثة، الحلق و الحنك.

إنها تظهر أولا عن طريق وخز ويمكنها التطور إلى حد الشعور بألم حاد جدا.

خاصة يشتد ذلك في نشاط الغشاء المخاطي، وذلك عند تناول الطعام، الشراب أوالحديث.

آفة قروح الفم ليست لها سبب معين لظهورها في الوقت الحاضر.

و لكن هناك عدد من العوامل التي تُحفزها مثل التَعب، التوتُر، تناول بعض الأجبان الصلبة (جبنه سويسرية…) أو المكسِرات (جوز الهند والبندق …).

كيفية التخلص من آفة قُروح الفم؟

للأسف، لا توجد وصفة فعّالة في ظرف ساعتين. لكن أُطمئنكم… ليس هناك انعدام تام لعلاج حالتكم.

في البداية، الباراسيتامول (لأولئك الذّين لا يعلمون ما نتحدث عنه، هي المسمّات بالدوليبران و إفيرالقون فربّما سَمِعتم بها؟).

تعالج بشكل جيّد ألم قروح الفم، وخاصة إذا كنتم تجتنبون بعض الأطعمة المُهيِّجة مثل البسكويت، الخل أو الفواكه والخضروات الحامضة. فلا داعي لتُعذبوا أنفسكم من دون جدوى.

في معظم الحالات، آفة القروح تختفي من تلقاء نفسها في غضون أسبوع إلى أسبوعين بدون علاج، باستثناء تلك القروح العملاقة التي يمكنها أن تختفي من تلقاء نفسها في مدة قد تصل إلى شهرين.

و لكن إذا كانت لا تزال متواجدة، فيمكنكم الذهاب لرؤية الطبيب الذي سيَصف لكم مادة هلامية أو كريم مطّهر (أحيانا مع كمية قليلة من المخدر في داخله).

 يتم تطبيقه مباشرة على القرحة و أيضا غسول للفم ليساعدكم على الشفاء.

بعض وصفات الجَدّة؟

• يمكنكم اِستخدام غسول الفم لشاي المريمية ، عُشبة خبازة برية أو خُلاصة البابونج و حتى البكورية (المعروفة أيضا باسم “الآذَرِيُون “).

• أو يمكنكم مضغ من مرتين إلى ثلاث مرات في اليوم عصا عرق السوس، أو تطبيقه مباشرة على آفة القرحة.

• ترك كيس الشاي الأسود في الماء لمدة خمس دقائق، و إذا بقية القروح على حالها، فضعوا قطرة واحدة من مستخلص الزيت الأساسي لشجرة الشاي على مكان الإصابة.

و هذا يعني، أن أفضل وقاية هي الحرص على نظافة الفم و زيارة طبيب الأسنان المفضل عندكم بصفة منتظمة.

كل الأسباب مُتوَفِرة لإنقاص بعض الكيلوغرامات الزائدة:

العُطل و الصيف قادمان، الأعياد التي تركت من وراءها بعض الانحناءات في الجسم، الرغبة في الإحساس الجيد بأنفسكم، الرعاية بصحتكم، لإرضاء و إغواء الأخرين… الخ.

لكن كيف نقوم بإنقاص الوزن طبيعيًا؟

هذه بعض النصائح تساعدكم على تحقيق هدفكم. لكن قبل كل شيء علينا أن نقول لكم أن كُلَّ نُقصٍ في الوزن بشكل طبيعي لن يكون من ليلةٍ إلى ضُحاها و يتطلب ذلك الحد الأدنى من “الجهد”.

لأن ذلك يستلزِمُ بدون أدنى شك تَغيِير بعض العادات.
عليكم تركيز جهودكم على عنصرين أساسين: الطعام و أسلوب الحياة.

التَحكّم فيما تأكلونه

إنها القاعدة الأساسية: للذّين يُريدون إنقاص وزنهم طبيعياً فعليهم النظر إلى كل ما يضعونه في أطباقهم.

مفتاح النجاح يَرتكِز على التغذية المتوازنة، و تناول كميات قليلة على عدة مرات في اليوم.
فُقدان الوزن، لا يعني مُتابعة نِظام غذائي خاص، بالعكس: التخلي عن أي عُنصر غذائي لفترة طويلة يُوَلِّد الإِحباط، لذلك فمن الأفضل مراقبة و تنظيم الاستهلاك.

زيادة على ذلك، الأكل بكمية أقل مما تحتاجه أجسامكم للعمل يُعَرِّضُكم للخطر. و بذلك الحلُ الأمثل هو إعطاء الأولوية لبعض الأطعمة و خفض الاستهلاك للبعض الأخر.

على سبيل المثال، يجب أن يَتمَ وضع الأطعمة السكرية، المالحة و الدسمة في الصِّنف الثانوي.

و إعطاء الأولوية للأطعمة المُغذِّية و الصِّحية: بالتأكيد كالخُضَر و الفواكه لكن أيضا المكسّرات، الحبوب البذور، أو السمك بدلا من اللحوم الحمراء.

لإنقاص الوزن بشكل طبيعي، من الأفضل أيضا تناول الطعام عدة مرات في اليوم ولكن بكميات أقل.

ستة “وجبات” متوازنة يوميا وبانتظام تبدو الطريقة الأمثل لذلك.

فسوف تأكلون في كثير من الأحيان ولكن بكميات أقل و لهذا فلن تُعانوا من الجوع ولا من تناول الوجبات خفيفة.
فذلك أفضل بكثير من تلك الوجبات الضخمة التي تتناولونها على معدة فارغة، بسرعة عالية …
وأخيرا، إذا كنتم تأكلون الخُضار ولكنكم تأكلونها وهي مقلية أو مطبوخة مع نِسبة عالية من الدهون المُضافة أو تستهلكونها مع أي نوع من الصلصة، فلا فائدة من ذلك.

فعليكم طهو أطباقكم بطريقة صِحية قدر ما أمكن: عن طريق البخار، عن طريق المَوْقد، عن طريق الماء…الخ. مع إضافة على سبيل المثال زيت الزيتون أو التوابل.

عليكم أيضا أخذ الوقت الكافي لتناول الطعام، ومضغِه قبل البلع حيث سوف يُعزِّز ذلك عملية الهضم والتخلص منه.

تحسين أُسلوب حيّاتِكم

من الصعب الإنقاص من الوزن طبيعيا مع البقاء جالسا على الأريكة…

بالعكس، حاولوا تحريك أجسادِكم إلى أقصى حد.
ممارسة الرياضة ليس لديها سوى الأشياء الإيجابية بالإضافة إلى أنها تُساعدكم على الوصول إلى هدفكم.

إنها جيدة للقلب، الكولسترول، الضغط، ردود الفعل، المرونة، والعظام… الخ.

اِختاروا “الرياضة” التي تُحِبونها و ادمجوها في حياتكم اليومية: الركض، السباحة، المشي، ركوب الدراجات، اليوغا …

بالطبع بعض الرياضات تساعد على حرق سعرات حرارية أكثر من غيرها.

لكن الأمر الأساسي هو الاستمتاع بها، وإلا فإن الحافز لمُمَارستِها سينخفض بسرعة.

فُقدان الوزن بشكل طبيعي هو أيضا أخذ قِسط وفير من النوم…

وقد أظهرت العديد من الدراسات بالفعل أنّ الأشخاص الذين يُعانون من زيادة الوزن أو السُمنة أنهم ينامون بشكل سَيّء، إِما بصفة قليلة أو غير كافية، و لديهم مُيول لتناول الأطعمة الدُهنية والسُّكرية.